Jambu Air Manis dan Renyah

 

Negeri ini kaya dengan tanaman berbagai jenis buah, namun tidak sedikit pula buah negeri lain yang hadir. Kita harus bersyukur buah yang dipetik oleh petani buah kita, masih saja dicari warga yang membutuhkan buah.

Banyak kios buah yang seakan hanya menawarkan buah 'kekinian' saja. Dan banyak pula anak muda yang kurang mengenal jenis buah 'masa lalu'. Mereka hanya sering melihat buah tertentu di kios saja, dan tidak mengetahui yang lain. Bahkan tidak sedikit juga yang belum pernah merasakan buah aslinya, walau rasa buahnya sering mereka nikmati, misalnya rasa jeruk, tetapi tidak pernah mencicipi jeruk aslinya.

Juwet, Kesemek, Manggis, Jambu Air, Sawo dan masih banyak lagi, adalah sebagian dari buah 'masa lalu' yang sebagian besar tidak mereka kenal, apalagi merasakan. Itulah beberapa jenis buah yang tersedia di negeri ini sejak dahulu, dan seakan menghilang sejak hadirnya buah dari negeri lain.

Jambu Air salah satu buah yang mudah tumbuh di daerah tropis, yang sudah lama tenggelam oleh buah lain yang lebih 'keren'. Padahal Jambu Air tidak kalah lezat dan segar serta mengandung nutrisi yang sehat bagi kesehatan tubuh kita.

Jambu air termasuk dalam suku jambu-jambuan atau Myrtaceae dan berasal dari Asia Tenggara. Jambu air yang banyak dikenal dan populer saat ini adalah jambu semarang (Syzygium samarangense), dan banyak pula varian budidaya yang lain, dikenal dengan jambu air atau jambu.

Jenis jambu air termanis saat ini adalah Jambu Kesuma Merah. Jambu air ini merupakan salah satu jambu madu air unggulan yang memiliki buah berwarna merah. Jambu air ini juga memiliki daging yang tebal bahkan saking tebalnya lubang bijinya hampir tidak ada, sehingga dagingnya padat dan sangat renyah.

Jambu ini juga mengandung berbagai nutrisi penting dan kaya akan vitamin C, serat, vitamin A, kalium, dan antioksidan. Vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sementara serat membantu menjaga pencernaan yang sehat. Antioksidan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sedangkan kalium penting untuk fungsi otot dan kesehatan jantung.

Jambu air, khususnya Jambu Kesuma Merah, selain rasanya manis dan renyah seperti apel, bisa melengkapi kebutuhan nutrisi kita. Unsur nutrisi organik yang terkandung di dalamnya sangat mendukung terjaganya kesehatan tubuh kita.

Semoga kita selalu sehat. (Abk)

Cuan

 

Oleh : BundaSriMin 

Istilah cuan saat ini lagi hangat hangatnya dipergunakan oleh banyak kalangan, baik yg muda generasi milenial maupun orang dewasa,  

Arti cuan menurut KBBI yaitu untung, berasal dari bahasa hokkien Tionghoa atau bahasa ibu nya orang Tionghoa yg sering dipadukan artinya dg uang atau keuntungan dari suatu usaha bisnis. 

Perkembangan istilah cuan atau untung, dapat disandingkan dg banyak istilah misalkan seorang laki² mendapatkan pasangan yg cantik lagi Sholihah sangat cuan. 

Para guru di sekolah X sangat cuan mendapatkan pemimpin yg bijaksana dan memiliki visi untuk meningkatkan kualitas dg pendekatan humanis. 

Seorang istri sangat cuan mendapatkan suami yg pengertian, penyayang dan bertanggung jawab. 

Manusia yg cuan adalah mereka yang pandai bersyukur dg hati, lisan, dan perbuatan, tidak ada rasa membanggakan diri atau kesombongan, karena memiliki kesadaran serta kemampuan mengontrol emosi. 

Ada kewajiban bagi manusia untuk selalu belajar, agar memahami perkembangan dan bisa memberikan sumbangsih kemanfaatan sesuai situasi dan kondisi, bisa disebut memiliki kecerdasan, itulah golongan orang-orang yang cuan. 

Ya Allah ampunilah kekhilafan kami, aamiin

Semoga bermanfaat

Semoga kita selalu sehat 

Malang, 26 Juni 2023

SriMinarti10Bjn

Cegah Narkoba Prioritas Kita

 

Tema yang diangkat pada Hari Anti Narkotika Internasional 2023 adalah 'People First : Stop Stigma and Discrimination, Strength Prevention' yang berarti 'Utamakan Manusia : Hentikan Stigma dan Diskriminasi, Perkuat Pencegahan'.

Dengan tema ini, kita akan lebih mengutamakan meningkatkan kesadaran akan masalah pokok yang diakibatkan oleh obat terlarang bagi masyarakat. Prioritas pada pencegahan di seluruh sektor dan lini kehidupan, serta mengesampingkan diskriminasi dan tanpa tebang pilih.

Hari ini, 26 Juni 2023, diperingati sebagai Hari Anti Narkoba Internasional (HANI).

Hari peringatan ini bukan sebuah perayaan, namun sebagai wujud keprihatinan sekaligus kepedulian terhadap ancaman bahaya Narkoba. Juga merupakan peringatan keras untuk menyadarkan warga sedunia untuk membangun solidaritas umat sedunia, mencegah dan memberantas penyalah gunaan dan peredaran gelap Narkoba.

Kasus narkoba di negeri kita ini, masih kelabu bahkan cenderung gelap. Selalu saja ada modus baru. Dan yang lebih menyakitkan, di dalam tahanan pun masih bisa mengendalikan peredaran obat yang dampaknya merusak kehidupan ini.

Drama tahun lalu, BNN menangkap komplotan pengedar narkoba dengan aksi seperti kejadian di film bioskop. Kejar kejaran di jalan dengan aksi saling tembak, yang akhirnya mereka terguling dan tertangkap. Mereka semakin berani, dan bahkan melawan petugas.

Kita semua memahami, penyalah gunaan dan peredaran gelap Narkoba terbukti telah merusak masa depan bangsa di negara manapun. Merusak karakter manusia, merusak fisik dan kesehatan masyarakat. Dalam jangka panjang berpotensi besar mengganggu daya saing dan kemajuan suatu bangsa, dengan diskontinuitas generasi.

Oleh karena itu, besarnya dampak kerusakan yang ditimbulkan oleh peredaran gelap Narkoba, digolongkan dalam kejahatan luar biasa (extraordinary crime) dan serius (serious crime). Terlebih lagi peredaran gelap Narkoba bersifat lintas negara (transnational) dan terorganisir (organized) sehingga menjadi ancaman nyata yang membutuhkan penanganan serius dan mendesak oleh yang berwenang.

Ke depan, pemerintah pusat dan daerah serta lintas sektoral dan seluruh komponen masyarakat, harus bekerja sama dalam mendesain program dan anggaran terpadu terkait pencegahan dan pemberantasan Narkoba dalam kerangka penanganan darurat Narkoba.

Kita harus menjaga generasi muda agar jauh dari urusan Narkoba. Diharapkan HANI tahun 2023 ini, akan lebih menggugah kepedulian seluruh warga masyarakat mewaspadai Narkoba yang semakin mengancam kehidupan di semua lini.

Serta memprioritaskan upaya Pencegahan.

Semoga kita selalu sehat. (Abk)

Bidan Berjuang Sehatkan Ibu dan Bayi

 

Hari Bidan Nasional 24 Juni 2023

Bidan memiliki lisensi sebagai tenaga kesehatan yang menolong persalinan, dan berperan sangat vital. Sebuah persalinan, sekaligus harus menghadapi dua tanggung jawab. Yang pertama kepada ibu melahirkan, dan pada saat yang bersamaan harus pula bertanggung jawab pada bayi yang baru dilahirkan.

Tanggung jawab itu berkaitan erat dengan indikator kesehatan negeri ini. Keduanya merupakan fokus permasalahan yang sangat serius keberhasilan kesehatan di negeri ini. Karena keduanya perlu koreksi dan perbaikan yang tidak semudah yang kita bayangkan.

Angka Kematian Ibu melahirkan masih perlu upaya yang lebih keras lagi dari hari ini. Dan lebih lagi hal ini diikuti oleh belum menurunnya Angka Kematian Bayi, yang keduanya seakan sejalan. Padahal tidak mutlak keduanya itu harus berada ditangan seorang bidan saja.

Sampai di ujung pelosok yang sulit terjangkau pun, tenaga kesehatan bidan sudah tersebar. Minimal satu bidan di setiap desa, sampai ada sebutan Bidan Desa.

Tidak hanya AKI dan AKB saja yang cukup berat. Hampir semua program kesehatan yang terkait dengan ibu atau bayi sampai anak, seakan melekat pada tugas bidan. Termasuk imunisasi dasar pada bayi, dilakukan oleh tenaga kesehatan garda depan bidan.

Beberapa Program Nasional atau ProgNas, juga menyertai bidan dalam melaksanakan tugasnya. Termasuk peningkatan gizi bayi untuk memerangi stunting semaksimal mungkin. Tentunya dengan saling dukung dengan tenaga kesehatan lain.

Semua tenaga kesehatan secara sinergi, perangi bersama program yang terkait Stunting, dengan cara meningkatkan kesehatan seluruh lapisan masyarakat. 

Selamat berjuang dengan penuh tantangan para bidanku.

Semoga kita selalu sehat. (Abk)

Menunggu

 

Oleh : BundaSriMin

Segala hal menunggu waktunya, tidak ada mawar mekar sebelum waktunya, matahari juga tidak terbit sebelum waktunya, tunggu saja, apa yang menjadi milikmu pasti akan datang padamu (Jalaluddin Rumi).

Syair yang sangat indah, memuat banyak hikmah di setiap bait narasi nya, bahwa  menunggu adalah momentum menguji hati untuk tetap bersabar, dan akan menjadi indah pada waktunya.

Menunggu berarti memanfaatkan kesempatan dg kegiatan yg berguna untuk diri maupun yg lain, agar tidak ada waktu terbuang sia-sia.

Menunggu berarti masa penantian dan tumbuh getaran rindu untuk bisa segera bertemu atau dipertemukan pada apa yg menjadi pengharapan, dan mendapatkan  keridhoan dari Sang pencipta.

Menunggu tumbuh kekhawatiran ataupun kegalauan dalam jiwa, apakah akan kesampaian suatu harapan?... maka hadirkan kepasrahan pada Nya.

Menunggu untuk bertemu pada ketentuan- Nya adalah jawaban dari perpaduan ikhtiar dan kekuatan doa pada Sang penentu takdir kehidupan manusia.

Ya Allah ampunilah kekhilafan kami, aamiin

Semoga bermanfaat

Semoga kita selalu sehat 

Bojonegoro, 23 Juni 2023

SriMinarti10Bjn

Protein Kecipir Setara Daging

 

Di negeri ini kaya akan tumbuhan apapun, yang bisa dimanfaatkan sebagai makanan dan minuman atau pengobatan serta manfaat lain. Berbagai macam tanaman dengan berbagai manfaatnya, tersedia di bumi 'gemah ripah loh jinawi' ini. Semuanya bisa tumbuh subur, dengan tersebar liar ataupun dibudidayakan dengan metode yang sudah dibakukan.

Kecipir merupakan salah satu buah yang sering dimanfaatkan sebagai sayuran yang bergizi baik. Bahan nutrisi ini, ada juga yang menggunakan sebagai obat atau salah satu unsur obat tertentu. Dan mudah tumbuh dimana saja, termasuk di lahan yang kurang air.

Kecipir atau Psophocarpus tetragonolobus adalah sejenis tumbuhan polong yang berasal dari Afrika dan ditanam di berbagai wilayah tropis di seluruh dunia. Tumbuhan ini juga dikenal dengan sebutan "winged bean" dalam bahasa Inggris karena polongnya, tetapi sesungguhnya bunganya memiliki sayap yang menyerupai sayap kupu-kupu.

Kecipir adalah tanaman yang sangat produktif dan dapat tumbuh baik di daerah yang memiliki iklim tropis dan subtropis. Tanaman yang menjalar ini, mudah tumbuh dengan subur di halaman atau kebun sekitar rumah. Bunga kecipir berwarna putih atau ungu muncul dalam kelompok dan kemudian berkembang menjadi polong.

Polong kecipir memiliki bentuk unik dengan empat sayap yang menonjol di sepanjang tepinya. Polong muda yang masih muda dapat dikonsumsi sebagai sayuran hijau, sementara biji kecipir juga dapat dimakan setelah direbus atau diolah menjadi berbagai hidangan.

Kecipir memiliki nilai gizi yang tinggi dan merupakan sumber protein nabati yang baik. Polongnya mengandung protein, serat, vitamin (seperti vitamin A, vitamin C, dan beberapa vitamin B), serta mineral seperti kalsium, zat besi, dan fosfor. Makanan yang berasal dari kecipir dapat memberikan manfaat untuk kesehatan, termasuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan tulang, dan merangsang pertumbuhan sel tubuh yang sehat.

Kecipir dapat diolah menjadi berbagai hidangan seperti sayur tumis, pecel, sayur bening, atau dijadikan bahan tambahan dalam hidangan kari atau tumis. Biji kecipir juga dapat digiling menjadi tepung yang dapat digunakan sebagai bahan pengisi atau bahan tambahan dalam pembuatan roti, kue, atau snek.

Kecipir memiliki beberapa manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh manusia. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang terkait dengan konsumsi kecipir :

Sumber protein nabati: Kecipir mengandung protein yang cukup tinggi, sehingga dapat menjadi sumber protein nabati yang baik bagi vegetarian atau orang yang ingin mengurangi konsumsi daging. Protein penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh, pembentukan enzim dan hormon, serta menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh.

Kaya akan serat: Kecipir mengandung serat makanan yang tinggi, yang diperlukan tubuh. Serat membantu manfaat pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan secara umum. Serat juga dapat membantu mengendalikan kadar gula darah, menurunkan kolesterol, dan menjaga berat badan yang sehat.

Kaya akan vitamin dan mineral: Kecipir mengandung berbagai vitamin dan mineral penting seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B kompleks, kalsium, zat besi, dan fosfor. Vitamin A baik untuk kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, pembentukan kolagen, dan penyerapan zat besi. Sementara itu, mineral seperti kalsium, zat besi, dan fosfor penting untuk kesehatan tulang, pembentukan sel darah merah, dan fungsi saraf yang normal.

Antioksidan: Kecipir mengandung senyawa antioksidan seperti flavonoid dan polifenol. Antioksidan membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan kerusakan oksidatif. Dengan konsumsi makanan yang kaya antioksidan seperti kecipir, dapat melindungi tubuh dari kerusakan sel dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, dan penuaan dini.

Kesehatan jantung: Kecipir mengandung asam lemak omega-3 walau sedikit, yang merupakan lemak sehat yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Omega-3 membantu mengurangi peradangan, meningkatkan keseimbangan kolesterol, dan menjaga kelancaran peredaran darah, sehingga dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Namun, penting untuk dicatat bahwa manfaat kesehatan kecipir ini perlu diimbangi dengan pola makan yang seimbang dan gaya hidup sehat secara keseluruhan. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum memutuskan dalam mengatur pola makan atau diet untuk kita semua.

Semoga kita selalu sehat. (Abk)

Pantas

 

Oleh : BundaSriMin 

Pantas menurut KBBI memiliki arti patut atau layak, yg merupakan sebutan sebagai hasil dari ikhtiar manusia yg di padukan dengan ketentuan sang pencipta. 

Sebagai ilustrasi, orang tua dan guru pantas menyandang predikat sukses karena telah mendidik putra putrinya dg baik dan sungguh², akhirnya menjadi manusia bermanfaat di masyarakat.

Memantaskan diri dalam menjalani profesi apapun, berarti proses usaha yang tidak mudah, butuh ilmu, kemauan, dan strategi guna mendapatkan predikat layak. 

Dalam proses menuju predikat pantas butuh waktu dan kesabaran untuk memenuhi unsur unsur atau kriteria sekaligus masa menjawab ujian dan tantangan, karenanya jangan pernah ada kata menyerah dan lelah. 

Pantas atau layak dan patut adalah sebutan untuk hasil penilaian dari banyak orang yg telah terukur, kadang terjadi perbedaan hasil pembacaan oleh diri sendiri dan orang lain, maka muncullah kegalauan. 

Mensinkronkan kegalauan menjadi rasa dan sikap menerima ataupun menikmati membutuhkan keimanan dan keilmuan serta kemampuan menepis keegoisan, yg pada akhirnya jiwa akan bisa menjadi tenang, menikmati realitas kehidupan dg syukur penuh kepasrahan pada sang pengendali kehidupan. 

Ya Allah ampunilah kekhilafan kami, aamiin

Semoga bermanfaat 

Semoga kita selalu sehat 

Bojonegoro, 22 Juni 2023

SriMinarti10Bjn

Rabies Mudah Dicegah

 

Monyet adalah salah satu hewan yang bisa menularkan rabies, namun masih belum diketahui banyak orang. Selama ini hewan yang paling umum diketahui sebagai penyebar rabies adalah anjing, walau kucing dan kelelawar serta hewan sejenis juga bisa.

Penyakit rabies sudah lama 'hilang' dari perbincangan. Namun mendadak viral setelah 2 anak di Surabaya tiba tiba diserang dengan cakar atau gigitan monyet pada 19 Juni 2023 yang lalu. Dan konon berakibat menjadi bengkak dan panas badan, walau saat ini insyaAllah sudah membaik dan aman.

Rabies adalah salah satu penyakit zoonosis. Yaitu penyakit yang ditularkan dari hewan ke manusia, oleh hewan yang terinfeksi penyakit rabies. Hewan utama penyebab penyebaran rabies adalah anjing, kelelawar, kucing dan kera.

Di negeri ini rabies atau dikenal sebagai 'penyakit anjing gila' masih menjadi salah satu ancaman masyarakat, walau saat ini sudah sangat jarang terjadi, atau bahkan sudah lama 'punah'.

Rabies merupakan penyakit menular akut, menyerang susunan saraf pusat yang disebabkan oleh Lyssa virus. Virus rabies bisa menular melalui air liur, gigitan atau cakaran dan jilatan pada kulit yang luka oleh hewan yang terinfeksi rabies.

Hewan yang berisiko tinggi tinggi untuk menularkan rabies umumnya adalah hewan liar atau hewan peliharaan yang kurang terpelihara dengan baik atau tidak mendapatkan vaksin rabies.

Masa inkubasi virus rabies paling cepat 14 hari. Setelah masa inkubasi orang yang tertular virus rabies akan mengalami gejala seperti ini :

1. Menyerupai flu

2. Panas tinggi

3. Otot melemah

4. Kesemutan atau merasa terbakar di area gigitan

5. Sakit atau nyeri kepala

6. Mual dan muntah

7. Merasa gelisah, bingung atau merasa terancam tanpa ada penyebab

8. Hiperaktif

9. Halusinasi

10. Insomnia atau gangguan tidur

11. Kesulitan menelan ketika makan atau minum serta produksi air liur berlebih.

Gejala rabies pada manusia berkembang secara bertahap dimulai dengan gejala awal seperti flu. Kemudian berkembang menjadi gangguan neurologis atau syaraf yang parah. Meski bisa berakibat fatal, namun tetap berpeluang sembuh asal segera diobati setelah terpapar virus rabies.

Beberapa cara penanganan luka gigitan hewan penular rabies pada manusia sebagai berikut :

1. Cuci luka gigitan secepatnya dengan air mengalir dan sabun selama 15 menit lalu diberikan antiseptic

2. Segera dibawa ke rumah sakit untuk kembali dilakukan pencucian luka dan mendapatkan Vaksin Anti Rabies (VAR) dan Serum Anti Rabies (SAR)

3. Penanganan luka secepatnya yang efektif dapat mencegah timbulnya gejala dan kematian.

Tindakan pencegahan terinfeksi virus rabies adalah dengan mengurangi faktor faktor risiko dengan cara :

1. Melakukan vaksinasi rabies pada hewan peliharaan.

2. Mendapatkan vaksin rabies untuk diri sendiri.

3. Menjaga kontak dari hewan yang berpotensi memiliki virus rabies.

4. Menjaga hewan peliharaan agar tidak berinteraksi dengan hewan liar atau asing.

5. Melaporkan ke petugas kesehatan apabila menemui seseorang atau hewan yang mempunyai gejala rabies.

6. Cegah hewan lain yang berpotensi menyebarkan rabies masuk kedalam rumah.

Kita harus selalu ingat dan waspada tentang pencegahan penyakit rabies, walau relatif sudah jarang ditemui lagi. Selalu menjaga lingkungan agar bersih, higienis dan seimbang harus kita lakukan bersama. Supaya alam terjaga dengan lebih baik untuk kehidupan yang sehat bagi seluruh makhluk hidup.

Semoga kita selalu sehat. (abk)

Musik Hepi Generasi Genggam

 

'Melepaskan Harmoni : Merayakan Hubungan Budaya', merupakan tema Hari Musik seDunia tahun 2023, yang diperingati setiap 21 Juni hari ini. Tema yang penuh semangat untuk lebih mempersatukan melalui jalur budaya, khususnya musik.

Musik merupakan bentuk ekspresi artistik serta jiwa yang melibatkan kombinasi suara, ritme, melodi, dan harmoni. Hal ini mencakup penggunaan alat musik, suara vokal, dan elemen lainnya untuk menciptakan pengalaman mendengarkan yang menyenangkan, emosional, dan menggugah.

Musik telah ada sejak zaman kuno dan menjadi bagian integral dari budaya manusia di seluruh dunia. Ini memiliki peran yang beragam dalam kehidupan manusia, termasuk hiburan, ekspresi pribadi, ritual keagamaan, komunikasi, dan identitas budaya.

Kita tengok setahun yang lalu, tema World Music Day tahun 2022 lalu adalah 'Music at Intersections', dengan terjemahan bebas 'Musik di Persimpangan'.

Bisa kita rasakan, sejak awal milenium ini pakem atau tatanan musik dunia mulai berubah. Kalau sebelumnya seakan memiliki mainstream yang baku, sejak saat itu terjadi kebebasan. Terlebih lagi setelah munculnya Smartphone, dan hampir setiap orang menggenggamnya.

Sebelum tahun 2000, industri musik sangat menjanjikan, tetapi hanya dikuasai oleh beberapa orang saja. Memasuki milenial ke 3 ini, industri musik 'berantakan', turut 'tergilas' oleh smartphone. Namun semuanya itu mempunyai hikmah yang baik serta lebih merata.

Kalau zaman dulu, penyanyi suaranya harus enak, harus cantik dan harus lulus tes dulu, pakaian harus bagus dan modis agar bisa masuk dapur rekaman. Di Era Revolusi Industri 4.0 dan Era Society 5.0 ini, tidak perlu persyaratan ketat seperti itu. 

Saat ini, siapapun dengan kondisi apapun bisa menjadi penyanyi serta rekaman dengan gaya apapun. Bisa pula siaran langsung atau siaran tunda, yang hasilnya bisa diterima saat itu juga di belahan dunia manapun tanpa edit ataupun dengan editing.

Termasuk dalam ekspresi bermusik. Kalau dulu hanya bisa lewat studio khusus rekaman, dan itupun tidak mudah serta hanya bisa ditembus beberapa orang saja. Saat ini semua lokasi baik indoor maupun outdoor, rapi atau berantakan, dan dengan situasi dan kondisi apapun, bisa rekaman dan langsung tayang real time.

Salah satu hikmah pada Era Gen Z ini, siapapun bisa berekspresi Musik hanya dengan gadget di genggaman kita. Dan tidak ada batasan bagi siapapun untuk mengekspresikan jiwanya dalam bermusik lewat genggamannya.

Semoga kita selalu sehat. (Abk)

Bunga Turi Kaya Gizi

 

Pecel merupakan makanan khas negeri ini, khususnya di wilayah Jawa. Campuran dari beberapa sayur rebus, num terkadang tidak direbus. Salah satu sayur adalah bunga turi.

Turi yang berdaun majemuk atau Sesbania grandiflora diduga berasal dari Asia Selatan dan Asia Tenggara, dan saat ini telah tersebar ke berbagai daerah tropis dunia.

Turi merupakan pohon berkayu lunak dan berumur pendek. Tinggi bisa sampai sekitar 12 m, akarnya berbintil dan berguna untuk menyuburkan tanah. Bunganya besar dan berbentuk seperti kupu kupu berwarna merah atau putih dan ada juga kombinasi keduanya, serta kuncupnya berbentuk sabit. 

Pada umumnya bunga turi yang masih muda dapat dimakan sebagai sayur setelah direbus terlebih dahulu. Bunga turi terasa gurih dan manis, sehingga sangat digemari sebagai sayuran campuran pecel yang pedas. Dengan menambahkan bunga turi sebagai sayuran, pecel akan memiliki nilai lebih dan semakin dicari para pembeli.

Banyak pecinta pecel yang memburu bila sayurnya ditambah dengan bunga turi. Karena tidak sedikit masyarakat yang meyakini bahwa bunga turi memiliki khasiat yang cukup istimewa. Oleh karena itu kan tidak semua penjual menyediakan dan melengkapi dengan bunga turi.

Manfaat bunga turi bagi kesehatan tubuh manusia :

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Bunga turi juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kandungan vitamin C walau sedikit yang terdapat pada bunga turi mampu meningkatkan produksi sel kekebalan tubuh, sehingga imun tubuh lebih meningkat dan tahan terhadap infeksi dan penyakit.

Menjaga Kesehatan Tulang

Bunga turi juga dapat membantu menjaga kesehatan tulang. Kandungan kalsium pada bunga turi dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang, sehingga bisa mencegah terjadinya osteoporosis atau pengeroposan tulang.

Menjaga Kesehatan Jantung

Bunga turi juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Kandungan kalium dan magnesium yang terdapat pada bunga turi dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah terjadinya penyakit jantung tertentu, seperti hipertensi dan stroke.

Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Bunga turi juga dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan. Kandungan serat yang terdapat pada bunga turi dapat membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah terjadinya sembelit.

Menjaga Kesehatan Kulit

Bunga turi juga dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Kandungan vitamin C dan E dapat membantu menjaga kelembaban dan kekenyalan kulit, sehingga kulit tetap sehat dan terhindar dari keriput.

Menjaga Kesehatan Mata

Bunga turi juga dapat membantu menjaga kesehatan mata. Kandungan vitamin A yang terdapat pada bunga turi dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah terjadinya penyakit mata, seperti katarak.

Menurunkan Kadar Gula Darah

Bunga turi dapat membantu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh. Hal ini dikarenakan kandungan flavonoid dan fenolik yang terdapat pada bunga turi. Kedua senyawa tersebut dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin pada sel tubuh, sehingga kadar gula darah dapat terkontrol dengan baik.

Menambah dan Melancarkan ASI

Bagi ibu menyusui yang sulit memproduksi ASI atau keluarnya sedikit bisa diatasi dengan mengkonsumsi bunga turi.

Khasiat bunga turi sangat bermanfaat bagi kesehatan, namun kita tidak bisa hanya mengandalkan bunga turi saja. Masih banyak faktor yang mempengaruhi kesehatan tubuh yang harus kita waspadai. 

Semoga kita selalu sehat. (Abk)

Mood Swing, Cara Mudah Mencegahnya

 

Oleh : D-Ning

Mood swing adalah perubahan suasana hati yang jelas terasa atau terlihat.

Mood swing merupakan hal yang normal jika sesekali terjadi.

Namun bila sering terjadi dan sampai mempengaruhi kehidupan pribadi, ada kemungkinan  kondisi ini terkait dengan gangguan kesehatan mental.

Pada dasarnya, perubahan mood dan emosi ini bisa saja terjadi sesekali dan hal ini tidak disebabkan oleh kelainan tertentu. Pada anak-anak, mood swing biasanya bisa membuat anak menjadi lebih rewel atau tantrum.

Orang dengan tipe kepribadian sanguinis disebut lebih cenderung mudah mengalami mood swing. 

Tanda-Tanda Mengalami Mood Swing

Apabila perubahan suasana hati terjadi secara drastis, sering, berlarut-larut, dan hingga menganggu aktivitas, hal ini perlu diwaspadai. 

Contohnya adalah mood swing yang berlangsung selama beberapa hari atau lebih, membuat Anda menjadi sangat senang dan sedih secara tidak terkontrol, impulsif, sangat mudah tersinggung, dan tidak bisa tidur, atau bila perubahan mood sampai mengganggu kegiatan sehari-hari dan merusak hubungan dengan orang terdekat.

Apabila mood swing mencapai tingkatan yang lebih parah, seperti menimbulkan rasa ingin melukai diri sendiri atau mengakhiri hidup ini merupakan pertanda adanya gangguan kesehatan mental.

Penyebab Mood Swing

Beberapa penyebab seseorang mengalami mood swing, di antaranya ialah:

1. Kondisi hormon

Remaja, wanita hamil, dan wanita menopause adalah kelompok yang memiliki kemungkinan besar mengalami perubahan suasana hati terkait perubahan hormon.

2. Ketidakseimbangan kimia otak

Mood swing bisa disebabkan oleh ketidakseimbangan zat kimia otak yang mengatur suasana hati. 

3. Penyakit tertentu

Menderita penyakit tertentu juga menjadi faktor yang mendasari kemunculan mood swing. 

4. Gangguan mental

Gangguan mental yang sering kali dikaitkan dengan keluhan mood swing adalah depresi, gangguan bipolar, gangguan kepribadian ambang, skizofrenia, dan ADHD.

Selain beberapa penyebab di atas, kecanduan atau penyalahgunaan obat-obatan terlarang seperti kokain dan minuman keras, serta efek samping obat-obatan tertentu juga bisa menimbulkan mood swing.

Cara Mengatasi dan Mencegah Mood Swing

Jika perubahan emosi ini tidak sampai mengganggu kehidupan sehari-hari, mood swing biasanya bisa mereda sendiri tanpa perawatan khusus. Meski begitu, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mengatasi dan mencegah munculnya perubahan mood ini, yaitu:

Menjalani gaya hidup sehat

Menerapkan pola hidup yang sehat, bisa mencegah dan mengatasi mood swing, terutama yang disebabkan oleh perubahan hormon atau PMS. Olahraga teratur, tidur yang cukup, konsumsi makanan sehat, dan mengelola stres, dapat membantu menjaga mood tetap stabil.

Membuat mood diary

Jika mood swing sering dirasakan, amati tiap kali perubahan suasana hati ini terjadi, kapan waktunya dan apa alasannya. Kemudian catat dalam buku catatan pribadi. Dengan memerhatikan pola-pola tersebut, faktor pemicu mood swing dapat lebih mudah dikenali, sehingga bisa dihindari.

Berkonsultasi ke pskiater atau psikolog

Untuk mood swing yang parah atau sangat sering terjadi, hingga menyebabkan gangguan aktivitas sehari-hari, sebaiknya dikonsultasikan pada pskiater atau psikolog. Psikiater atau psikolog dapat membantu Anda mengindentifikasi penyebab mood swing sekaligus memberikan penanganan yang tepat.

Mood swing yang disebabkan oleh gangguan mental sulit sembuh dengan sendirinya. Tanpa penanganan medis, sering kali kondisi penderita menjadi semakin buruk.

Pasien dengan mood swing dapat menjalani sesi konseling, dan setelah faktor penyebabnya diketahui, dokter akan memberikan penanganan, baik dengan psikoterapi maupun pemberian obat-obatan.

Semoga kita selalu sehat. (Dning)

Sumber psikologi ui.ac.id