Puasa dengan Gembira dan Sehat

 

Oleh dr achmad budi karyono 

Marhaban ya Romadhon 

Sehat sangat diharapkan oleh setiap orang. Salah satu langkah menjadi sehat, adalah dengan cara mengatur pola makan. Banyak juga orang yang melakukan ibadah puasa, pola makan akan teratur pula.

Puasa merupakan ibadah yang diwajibkan bagi setiap mukmin. Semakin banyak orang yang meyakini, dengan melakukan puasa akan semakin sehat. Dan semakin banyak pula mereka melakukan puasa diluar bulan Romadhon.

Saat melakukan puasa, sebaiknya diimbangi dengan nutrisi yang bergizi. Salah satu makanan yang bergizi dan yang bisa menjaga stamina adalah kurma. Dan kurma terbaik yang diajarkan oleh Rasulullah adalah jenis kurma ajwa. 

Kurma Ajwa adalah jenis kurma yang berasal dari kota Madinah, Arab Saudi. Kurma ini dikenal karena khasiatnya yang luar biasa dan merupakan salah satu jenis kurma yang paling populer di dunia, serta insyaAlloh menyehatkan.

Spesifikasi dari Kurma Ajwa sebagai berikut :

1. Rasa, Kurma Ajwa memiliki rasa yang cenderung manis dan sedikit berasa rempah.

2. Tekstur, Teksturnya lembut dan kenyal atau legit.

3. Warna, Berwarna merah kecoklatan dan menarik.

4. Ukuran, Ukurannya relatif kecil dibandingkan dengan jenis kurma lainnya. Namun kandungan nutrisinya lebih handal.

Berikut ini khasiat Kurma Ajwa yang menjadikan unggulan :

1. Mengandung Antioksidan, Kurma Ajwa kaya akan antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

2. Mengandung Serat, Kurma Ajwa merupakan sumber serat yang baik, yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan.

3. Mengandung Mineral, Kurma Ajwa mengandung mineral seperti kalium, magnesium, dan besi yang diperlukan tubuh membangun serta menjaga stamina.

4. Mengobati Berbagai Penyakit, Kurma Ajwa dipercaya dapat mengobati berbagai penyakit, seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung.

Kurma Ajwa telah dikenal sejak zaman Nabi Muhammad SAW. Beliau sangat menyukai kurma Ajwa dan sering mengonsumsinya. Kurma Ajwa juga disebutkan dalam beberapa hadits sebagai kurma yang memiliki khasiat yang luar biasa.

Kurma Ajwa adalah jenis kurma yang memiliki khasiat yang luar biasa dan telah dikenal sejak zaman Nabi Muhammad SAW. Kurma ini kaya akan antioksidan, serat, dan mineral, serta dipercaya dapat mengobati berbagai penyakit. Oleh karena itu, Kurma Ajwa sangat layak sebagai makanan penyeimbang pada bulan Romadhon.

Taqobbalallohu Minna wa Minkum Taqobbal ya Karim 

Semoga kita selalu sehat. (Abk)

Inilah Lemak yang Menyehatkan 2

 

Oleh dr FX Santoso SpA

FUNGSI LEMAK BAGI TUBUH KITA

Berbagai fungsi lemak bagi tubuh :

1. Sebagai sumber energi yang efisien. Dalam saluran cerna, lemak akan dipecah menjadi asam lemak, yang kemudian digunakan sebagai bahan bakar yang menghasilkan energi. Energi yang dihasilkan dua kali lebih banyak bila dibandingkan energi dari karbohidrat dan protein. 

2. Sebagai cadangan energi dalam tubuh. Energi yang tak digunakan akan disimpan dalam jaringan lemak tubuh. Lemak cadangan ini bisa digunakan sewaktu-waktu jika dibutuhkan, misalnya waktu berpuasa atau olahraga intensitas tinggi.

3. Jaringan lemak yg berada di sekitar organ-organ vital (jantung, hati dan ginjal) membantu melindungi organ tersebut dari benturan atau trauma fisik.

4. Isolasi termal. Jaringan lemak di bawah kulit (brown fat) mencegah hilangnya panas tubuh dan mempertahankan suhu tubuh yang stabil.

5. Membantu penyerapan vitamin. Vitamin A,D,E,K adalah vitamin yang larut dalam lemak. Asupan lemak yang tepat berperan penting dalam proses penyerapan vitamin tersebut di dalam usus.

6. Pembentukan sel-sel tubuh. Lemak mempunyai peran penting dalam proses pembentukan membran sel-sel tubuh, serta mempertahankan kekakuan dan kekuatan membran sel. 

7. Pembentukan sel-sel syaraf. Lemak juga memiliki peran penting dalam membentuk dan menjaga keutuhan membran sel syaraf, serta memaksimalkan komunikasi diantara sel-sel syaraf.

8. Produksi hormon. Beberapa hormon seperti hormon seks (estrogen dan progesteron) serta hormon kortisol dibuat dari lemak. 

9. Mendukung sistem reproduksi. Lemak juga berfungsi dalam regulasi hormon reproduksi, dan mempengaruhi kesuburan dan perkembangan janin.

FAKTA DI BALIK MITOS TENTANG LEMAK 

Makan lemak berarti membuat badan gemuk. Obesitas sudah menjadi masalah gizi di Indonesia. Memang benar bahwa lemak mengandung kalori yang lebih tinggi bila dibandingkan dengan karbohidrat dan protein. Namun, mengonsumsi lemak dengan jenis dan jumlah yang tepat justru merupakan bagian dari pola makan sehat dan seimbang. Jadi, bila jenis dan jumlah lemak yang dikonsumsi benar sesuai, maka berat badan kita tidak naik.

Faktanya, lemak merupakan zat nutrisi yang amat bermanfaat bagi tubuh. Senyawa ini dicerna oleh tubuh lebih lambat daripada karbohidrat dan dapat merangsang pelepasan hormon rasa kenyang. Keluarnya hormon tersebut dapat mencegah kita mengonsumsi makanan secara berlebihan.

Selain itu, dengan mengonsumsi jenis dan jumlah yang tepat, kita bisa merasakan manfaat lemak lainnya, seperti mendukung produksi hormon, memperbaiki dinding sel-sel tubuh, mengoptimalkan kerja otak dan organ lainnya. Jenis lemak yang dimaksud di sini adalah lemak sehat (unsaturated fat). Lemak seperti ini dapat ditemukan pada alpukat, minyak zaitun, kacang kacangan, dan ikan berlemak (salmon, sarden, tuna, makarel dan ikan cod).

Note : Yang dimaksud dengan ikan berlemak ini adalah jenis ikannya, bukan sarden kalengan. Makanan kaleng bisa tidak sehat karena mengandung bahan pengawet, garam dan gula. Juga ada BPA (bisphenol-A), bahan kimia yang ada pada lapisan kaleng yang bisa ke makanan dalam kaleng.

Kalau mau diet/kurus, makan sedikit agar lemak tubuh berkurang. Mitos ini paling sering membuat orang tidak tahan untuk berdiet terlalu lama. Dengan mengurangi porsi makan sehari-hari, orang akan merasa lemas dan tidak bertenaga. Yang benar adalah tetap makan 3 kali sehari dengan porsi yang telah disesuaikan. Bila selama ini porsi makan kita memang berlebih, bisa dikurangi secara bertahap. 

Jangan makan telur karena dapat meningkatkan kolesterol Beberapa orang takut untuk makan telur (kuning telur) karena dituding dapat menyebabkan kolesterol tinggi. Statement ini keliru. Pasalnya satu butir telur ayam mengandung 212 miligram kolesterol. Sedang kebutuhan kolesterol harian yang dianjurkan adalah maksimal 300 miligram. Jadi makan satu butir telur dalam sehari tidak menyebabkan kolesterol tinggi. Lagi pula, telur itu sendiri mengandung zat gizi yang cukup lengkap, seperti protein, vitamin A, vitamin B, vitamin D, vitamin E, dsb. 

Sangat disayangkan apabila kita punya pendapat untuk tidak mengonsumsi telur sama sekali. Lalu, bagaimana jika ingin makan telur tanpa mengalami kolesterol tinggi? Triknya adalah dengan mengkonsumsinya secara rasional. Dalam 1 hari, bila kita sudah mengkonsumsi satu butir telur, maka hindari untuk mengonsumsi makanan berlemak (kolesterol) lain. Dalam satu minggu, ada baiknya jika kita membatasi konsumsi telur hanya 3-5 butir saja. Ini dilakukan agar kita juga mendapatkan sumber zat gizi yang bervariasi dari makanan lain.

Bila lagi diet, hindari segala jenis daging. Alasannya, daging mengandung lemak maka itu harus dihindari agar berat badan bisa turun ke rentang ideal. Statemen ini tidak sepenuhnya benar. Kuncinya adalah pilihlah jenis daging yg tepat dan mengkonsumsinya dalam jumlah seimbang. Hindari daging yang memiliki banyak bagian lemak, dan masaklah dengan cara yang bijak. Hindari memasak daging dengan suhu tinggi atau menggunakan banyak minyak. Hal ini dilakukan untuk menghindari terjadinya transformasi lemak trans di dalam daging yang kita masak. Jenis daging yg telah diproses juga sebaiknya dihindari. Salah satu contoh daging yang diproses adalah sosis, karena kadar garam yang terkandung di dalam sosis cukup tinggi.

Bila lagi diet rendah kolesterol, minyak zaitun-lah kuncinya. Memang benar bahwa minyak zaitun merupakan sumber lemak baik, yang memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan. Tapi pilihan ini tidak ramah di kantong karena harga minyak zaitun tergolong tidak murah.

Sebenarnya ada banyak minyak nabati yang bisa dipakai untuk memasak. Perlu dicatat bahwa semua minyak nabati tidak mengandung kolesterol sebab kolesterol hanya terdapat dalam sumber makanan hewani. Walaupun minyak nabati bebas kolesterol, tapi tidak rendah lemak. Jadi penggunaan minyak goreng tetap akan menambah jumlah lemak dalam tubuh, baik lemak jenuh maupun lemak tak jenuh (Omega-6). Oleh karena itu pilihlah minyak yang memiliki kadar lemak jenuh yang rendah. 

Berikut urutan kandungan lemak jenuh dalam berbagai jenis minyak mulai dari yang paling rendah hingga yang paling tinggi.

1. Minyak kanola (Tropicana Slim, Mazola Canola Oil)

2. Minyak safflower (Partners in Cooking, Hain Celestial)

3. Minyak biji rami/flaxseed oil (Minyak Biji Rami TSBali, Food Grade)

4. Minyak bunga matahari (Tropicana Slim Sunflower Oil, Mazola)

5. Minyak jagung (Tropicana Slim Minyak Jagung, Mazola Corn Oil)

6. Minyak zaitun (Fillipo Berio, Bertolli, My Organik, King) 

7. Minyak kedelai (CCO, Happy Soya, Misoya, Sania Royale, dsb)

8. Minyak kacang (Arachi, DKP, Red Eagle, Green Tosca, dsb)

9. Minyak kelapa sawit

10. Mentega

11. Minyak kelapa

SIMPULAN

1. Ada tiga jenis lemak jahat yaitu lemak jenuh, lemak trans, dan lemak terhidrogenasi; dan dua jenis lemak baik yaitu lemak tak jenuh tunggal, lemak tak jenuh ganda. Pilihlah lemak yang baik untuk dikonsumsi dan hindari lemak yang jahat.

2. Selain sebagai sumber energi, lemak memiliki banyak fungsi penting bagi kesehatan tubuh manusia.

3. Fish Oil Omega-3 adalah lemak tidak jenuh ganda yang mengandung asam lemak esensial yang tidak dapat diproduksi tubuh, tetapi sangat dibutuhkan untuk kesehatan.

4. Tidak semua mitos tentang lemak adalah benar. Tanggapi mitos-mitos ini secara bijak. Carilah fakta kebenarannya.

5. Yang penting “BNI” = BATASI-NIKMATI-IMBANGI.

Semoga kita selalu sehat.

Inilah Lemak yang Menyehatkan 1

 

Oleh dr FX Santoso SpA

KASUS

Dalam sebuah perbincangan kecil tentang fish oil atau minyak ikan, timbul sebuah statement : ‘Kalau sudah seumuran kita (di atas 70 tahun), sebaiknya segala macam minyak dihindari, termasuk fish oil’. Benarkah?

Banyak mitos tentang lemak yang beredar dalam masyarakat kita, yang tidak semuanya benar. Sayangnya beberapa mitos tersebut sudah begitu populer, sehingga ditelan mentah-mentah oleh orang awam. Lemak itu membuat badan menjadi gemuk, lemak itu meningkatkan kolesterol. Hindari gorengan karena mengandung minyak (lemak), dan sebagainya dan seterusnya. Ayo kita kenali mitos-mitos seputar lemak di bawah ini.

APA ITU LEMAK

Lemak atau lipid adalah salah satu jenis makronutrien yang penting bagi tubuh manusia, karena makronutrien ini dibutuhkan sel dan jaringan tubuh, sebagai salah satu sumber energi.

Molekul lemak terdiri dari gliserol dan asam lemak.

1. Gliserol adalah sejenis alkohol dengan 3 karbon (C), 5 hidrogen (H) dan 3 gugus hidroksil (OH). Yang dimaksud “alkohol” adalah sebuah senyawa organik yang memiliki gugus hidroksil (-OH) yang terikat pada atom karbon (C). Jadi bukan alkohol minuman keras atau yang dipakai dalam dunia medis. 

2. Asam lemak memiliki rantai hidrokarbon yang panjang dan terikat pada gugus hidroksil.

Asam lemak bisa dibagi menjadi asam lemak jenuh dan tidak jenuh. 

a. Asam lemak jenuh, misalnya asam laurat, asam miristat, asam palmitat, asam stearat, dsb.

b. Asam lemak tidak jenuh, misalnya asam linoleat, asam linolenat, asam oleta, dsb. 

Juga ada asam lemak esensial dan non esensial. 

Asam lemak esensial, misalnya asam lemak omega-3 dan omega-6 

Kemudian ada

a. Asam lemak rantai panjang (LCFA) yaitu asam lemak yang mempunyai atom karbon lebih dari 12 atom. Dapat berupa asam lemak jenuh dan tak jenuh. Contohnya asam oleat, linoleat, palmitat, stearat, DNA, dsb.

b. Asam lemak rantai pendek (SCFA) yaitu asam lemak jenuh yang memiliki 6 atom karbon atau kurang. Yang paling banyak adalah asam asetat, asam propionate, dan asam butirat.

JENIS-JENIS LEMAK

Jenis lemak ini ditentukan oleh panjang rantai karbon dan derajat kejenuhan dari asam lemaknya. 

Lipid menghasilkan energi lebih dari dua kali bila dibanding dengan karbohidrat dan protein. Meskipun penting untuk sumber energi, konsumsi yang berlebih bisa menyebabkan penimbunan lemak dalam tubuh dan meningkatkan risiko penyakit jantung, obesitas, dan gangguan metabolik lain. Namun tak semua lipid memiliki fungsi yang sama. Sebab dalam jumlah yang tepat lemak dapat menjadi bagian yang penting bagi kesehatan tubuh.

1. Lemak jenuh 

Lemak jenuh biasanya berasal dari sumber hewani seperti daging merah, produk susu tinggi lemak, mentega, dan lemak pada kulit unggas.

Umumnya lemak jenuh berbentuk padat pada suhu ruangan. Mengkonsumsi secara berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan kadar LDL (kolesterol jahat) dalam darah. 

2. Lemak tak jenuh tunggal 

Lemak tak jenuh tunggal terkandung dalam minyak zaitun, alpukat, dan beberapa jenis kacang seperti almond dan kenari. Kandungan nutrisi ini memberi dampak positif pada kesehatan jantung dengan meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik) dan mengurangi risiko PJK (penyakit jantung koroner).

3. Lemak tak jenuh ganda 

Ada 2 golongan lemak tak jenuh ganda yaitu asam lemak omega-3 dan omega-6.

a. Asam lemak omega-3 banyak terdapat pada ikan berlemak, seperti salmon, sarden, tuna, makarel, herring, dan hati ikan cod. 

b. Asam lemak omega-6 banyak terdapat pada minyak biji bunga matahari, minyak jagung, dan minyak kedelai.

Kedua kandungan ini sangat penting bagi kesehatan tubuh kita, tetapi tetap perhatikan keseimbangan konsumsinya. Fish oil Omega-3 itu baik untuk kesehatan lho

4. Lemak trans 

Lemak trans terbentuk melalui proses hidrogenasi minyak nabati, dan terdapat pada makanan yang digoreng (ayam goreng, kentang goreng, donat, dan gorengan lainnya. Restoran sering memakai minyak terhidrogenasi parsial karena tidak perlu sering diganti); aneka cemilan seperti keripik; makanan yang dipanggang (kue kering, pai, biskuit); makanan cepat saji; makanan frozen seperti pizza, cinnamon roll; termasuk krimer, mentega dan margarine.

Jenis lipid ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dengan menaikkan kadar LDL dan menurunkan kadar HDL, jadi hindari.

Secara alami, dalam jumlah kecil lemak trans juga terdapat dalam produk daging dan susu dari hewan pemamah biak seperti sapi, kambing, dan domba. Kandungan lemak trans ini tidak membahayakan kesehatan asal dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.

5. Lemak terhidrogenasi 

Lemak terhidrogenasi adalah lemak yang mengalami proses hidrogenasi penuh. Jenis lemak ini biasanya menjadi bahan produk seperti margarin padat dan lemak sayur padat. Kandungan lemak ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, meningkatkan LDL dan menurunkan HDL. Jadi kurang baik, dan hindari sedapat mungkin.

Ber Sam Bung . . . 2

Semoga kita selalu sehat.

Berkah dari Sampah

 

Oleh : dr achmad budi karyono

Tanggal 21 Februari diperingati sebagai Hari Peduli Sampah Nasional. Pada tahun 2025 ini mengangkat tema ‘Kolaborasi Untuk Indonesia Bersih’.

Setiap orang menghasilkan sampah, begitu juga pada setiap keluarga. Sehingga sampah merupakan salah satu permasalahan global, khususnya kebersihan lingkungan sekitar kehidupan kita.

Peringatan ini untuk meningkatkan kesadaran dan kepedulian masyarakat tentang pentingnya pengelolaan sampah yang baik dan benar, serta mengajak masyarakat untuk turut berpartisipasi dalam menjaga kebersihan lingkungan. 

Sampah adalah segala jenis bahan yang tidak diinginkan atau tidak lagi diperlukan dan perlu dibuang. Namun kita tidak bisa dan tidak boleh membuang seenaknya. Bisa saja sampah yang kita buang akan mengganggu orang atau masyarakat yang lain. 

Sampah dapat dikategorikan atau dikelompokkan berdasarkan berbagai kriteria, seperti sumbernya, jenisnya, bahan pembuatnya, tingkat bahayanya, atau cara pengelolaannya. Oleh karena itu, paket tempat sampah di area umum, memiliki lebih dari satu tong sampah.

Berikut ini adalah beberapa contoh kategori atau jenis sampah yang umum dijumpai yang sebaiknya kita kenali :

1. Sampah organik: Sampah yang berasal dari sisa-sisa bahan makanan, daun, kayu, atau bahan-bahan yang mudah terurai oleh alam.

2. Sampah anorganik: Sampah yang berasal dari bahan-bahan seperti plastik, kertas, logam, kaca, atau keramik yang sulit terurai oleh alam.

3. Sampah berbahaya: Sampah yang mengandung bahan kimia atau racun seperti baterai, obat-obatan, limbah medis, pestisida, atau limbah elektronik.

4. Sampah non-berbahaya: Sampah yang tidak mengandung bahan berbahaya, seperti kardus, botol, kertas, dan plastik.

5. Sampah daur ulang: Sampah yang masih dapat dimanfaatkan kembali untuk digunakan dalam produk baru, seperti botol plastik, kertas, atau logam.

6. Sampah padat: Sampah yang berbentuk padat, seperti kardus, plastik, kayu, atau logam.

7. Sampah cair: Sampah yang berbentuk cair, seperti air limbah, oli bekas, atau limbah cair dari industri.

8. Sampah gas: Sampah yang berbentuk gas, seperti gas buang dari kendaraan atau pabrik.

Penting untuk memahami jenis-jenis sampah ini, karena setiap jenis sampah memerlukan cara pengelolaan yang berbeda untuk mengurangi dampak buruknya pada lingkungan. 

Identifikasi berbagai jenis sampah seperti diatas, sangat penting. Karena karakteristik setiap macam sampah sangat berbeda. Mungkin saat ini banyak masyarakat yang menganggap sampah hanya sebatas kotoran yang berbau. Dan masih belum banyak masyarakat yang memahami dan memikirkan dampak dari sampah yang lebih serius. Bahkan dampak yang berkepanjangan serta sangat menggangu dan merugikan generasi mendatang. Baik yang terkait dengan alam lingkungan sekitar atau dampak bagi kesehatan manusia atau makhluk hidup yang lain.

Sebaliknya, dari beberapa jenis sampah diatas tidak semua akan menjadi ‘musibah’ bagi kita. Karena diantara jenis sampah diatas, masih bisa dimanfaatkan oleh sebagian masyarakat, sehingga menjadi ‘berkah’. Bagi beberapa orang yang menggelutinya, ditangan mereka bisa ‘disulap’ dari sampah menjadi berkah. Bahkan bisa dikatakan mereka hidup dari sampah 

Dan hal ini sangat sejalan dengan tema Hari Peduli Sampah Nasional 2025 ini, ‘Kolaborasi Untuk Indonesia Bersih’, ada yang tidak memerlukan dan ada yang memerlukan.

Semoga kita selalu sehat. (Abk)

Ketenangan

 

Oleh : BundaSriMin 

Semua orang pasti menginginkan kehidupan yg dijalani penuh ketenangan, di antara indikatornya harmonisasi pada diri, keluarga, tetangga, tempat bekerja dan lingkungan sosialnya, serta pada Sang penentu kehidupan manusia.

Ketenangan jiwa sebenarnya menjadi dambaan semua insan, tapi tidak mudah menggapai nya, karena harus ada rasa berkecukupan dg apa yang telah dianugerahkan oleh sang pencipta. Kebutuhan manusia tdk ada habisnya, tapi memunculkan pikiran dan perasaan kecukupan sebagai bentuk kecerdasan spiritual yg dimiliki 

Ketenangan juga akan didapat oleh orang yg berikhtiar dg kesungguhan, bertawakal atau menyerahkan hasil akhir pada ketentuan sang pencipta, maka akan memunculkan keikhlasan dalam jiwa.

Harmonisasi dalam berinteraksi, rasa dan sikap kecukupan, proses ikhtiar dengan kesungguhan, tawakal dan ikhlas atas apa yg dianugerahkan, akan bisa diwujudkan oleh manusia yg memiliki iman dan ilmu pengetahuan sebagai syarat ketenangan atau kebahagiaan dalam menjalankan kehidupan.

Ya Allah ampunilah kekhilafan kami, aamiin 

Semoga bermanfaat 

Semoga kita selalu sehat 

Padangan, 17 Februari 2025

SriMinarti10Bjn

Inilah 10 Gejala Awal Kanker Anak

 

Oleh : dr achmad budi karyono 

Hari ini 15 Februari diperingati sebagai International Childhood Cancer Day atau Hari Kanker Anak Internasional. Peringatan ini berharap lebih bisa menggugah kepedulian orang tua atau keluarga pada anaknya yang sedang tumbuh kembang, agar mewaspadai dan mencegah nya.

Momen ini dimanfaatkan untuk meraih kehidupan yang lebih sehat dan selalu mencari suasana yang bahagia. Diantaranya melakukan aktivitas jalan sehat, berbagai lomba, konser, dan acara lain yang bertujuan untuk meningkatkan kepedulian tentang kanker pada anak-anak dan memperjuangkan hak-hak mereka.

Hari Kanker Anak Internasional atau International Childhood Cancer Day (ICCD) pada 15 Februari 2025 memilih tema 'Childhood Cancer : Inspiring Action'. Sebuah momentum kesehatan untuk meningkatkan kesadaran masyarakat, khususnya para orang tua, akan bahaya kanker yang mengancam jiwa anak-anak.

Menurut data Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), setiap tahun diperkirakan 400.000 anak berusia 0-19 tahun mengidap kanker. Adapun jenis kanker yang paling banyak dialami anak-anak di antaranya leukemia, kanker otak, limfoma dan tumor solid seperti neuroblastoma atau tumor Wilms.

Di negara-negara berpendapatan tinggi, lebih dari 80 persen kasus kanker anak dapat diatasi. Namun di negara dengan pendapat rendah dan menengah, kasus kanker anak yang dapat diobati kurang dari 30 persen.

Oleh karena itu betapa pentingnya akses terhadap informasi dan dukungan yang mereka butuhkan untuk mengatasi kanker. Selain itu, juga menekankan pentingnya bekerja sama dan memperjuangkan hak-hak anak-anak untuk memastikan bahwa mereka memiliki kesempatan yang sama untuk hidup dan meraih kesembuhan.

Berikut ini adalah beberapa jenis kanker yang sering terjadi pada anak:

1. Leukemia – kanker darah yang paling sering terjadi pada anak.

2. Tumor otak dan sistem saraf – seperti astrocytoma, medulloblastoma, dan neuroblastoma.

3. Limfoma – kanker pada sistem kekebalan tubuh.

4. Sarcoma – kanker tulang dan jaringan ikat.

5. Wilms tumor – kanker ginjal yang sering terjadi pada anak.

6. Retinoblastoma – kanker pada mata.

7. Kanker kulit – seperti melanoma dan karsinoma sel basal.

Itulah beberapa contoh dari jenis kanker yang sering terjadi pada anak. Setiap anak yang menderita kanker membutuhkan perawatan yang tepat dan dukungan untuk membantu mereka mengatasi masalah ini dan memperoleh kesembuhan.

Namun, dalam satu dekade terakhir ini, terdapat penambahan juga dalam tingkat kesembuhan dan harapan hidup bagi anak-anak yang menderita kanker. Banyak hal yang dapat dilakukan untuk membantu anak-anak dan keluarga mereka, seperti memberikan informasi dan dukungan, meningkatkan akses terhadap perawatan yang baik, dan memperjuangkan hak-hak anak-anak yang menderita kanker.

Saat ini, belum ada data yang tepat dan terbaru tentang angka kesakitan dan kematian kanker anak di Indonesia. Namun, kanker adalah salah satu penyebab utama kematian anak-anak di seluruh dunia, termasuk di Indonesia. Angka kematian kanker anak di Indonesia masih cukup tinggi karena masih perlu perbaikan akses terhadap perawatan yang baik dan informasi tentang kanker.

Untuk mengatasi masalah ini, penting bagi seluruh stakeholder, pemerintah, masyarakat, dan organisasi untuk bekerja sama dan memprioritaskan peningkatan akses terhadap perawatan yang baik dan informasi tentang kanker pada anak-anak. Ini akan membantu menurunkan angka kesakitan dan kematian kanker pada anak-anak dan memperjuangkan hak-hak mereka untuk hidup dan meraih kesembuhan.

Gejala kanker pada anak dapat bervariasi tergantung jenis kankernya, tetapi beberapa gejala umum yang mungkin ditemukan meliputi:

1. Nyeri atau rasa sakit yang berkelanjutan

2. Pembengkakan atau massa yang terasa keras

3. Kelelahan dan lemah

4. Demam yang tidak sembuh-sembuh

5. Penurunan berat badan tanpa alasan jelas

6. Pendarahan atau perdarahan yang tidak jelas

7. Kebiasaan makan yang berubah

8. Keputihan yang tidak normal

9. Pembesaran kelenjar getah bening

10. Keterlambatan pertumbuhan atau perkembangan

Namun, gejala-gejala ini juga dapat ditemukan pada kondisi lain yang tidak berhubungan dengan kanker. Oleh karena itu, jika kita mencurigai bahwa anak kita menderita kanker, penting untuk segera berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan diagnosis dan memulai perawatan yang tepat.

Semoga kita selalu sehat. (Abk)

Radio Masihkah Didengar

 

Oleh : dr achmad budi karyono 

Hari Radio Sedunia atau World Radio Day adalah hari peringatan yang diadakan setiap tahun pada 13 Februari untuk apresiasi peran radio dalam komunikasi dan memperjuangkan hak-hak masyarakat untuk mendapatkan akses informasi dan pendidikan melalui media radio.

Hari Radio Sedunia memfokuskan pada pentingnya radio sebagai alat penting dalam menjangkau masyarakat dan memberikan mereka dengan akses informasi dan pendidikan. Hari peringatan ini juga menekankan pentingnya memperjuangkan hak-hak masyarakat untuk mengakses media radio dan memastikan bahwa radio memiliki akses dan sumber daya yang dibutuhkan untuk melakukan fungsinya.

Tema yang dipilih pada tahun 2025 ini adalah 'Radio and Climate Change' atau 'Radio dan Perubahan Iklim'. Hal ini menunjukkan betapa seriusnya perubahan iklim saat ini.

Radio sebagai salah satu alat penyebar informasi yang masih cukup berpengaruh, harus ikut mensosialisasikan dampak serius dari perubahan iklim dunia saat ini.

Melalui penyiaran yang berimbang dan inklusif, radio dapat membantu memberikan segala pencerahan tentang iklim. Kalau masyarakat memahaminya, diharapkan mereka bergerak bersama untuk mengambil langkah antisipatif meminimalisir dampak atau mungkin harus beradaptasi dengan perubahan itu.

Dengan menekankan peran penting radio secara berimbang, tema ini memberikan kesempatan untuk memperingati dan menghormati kontribusi yang dilakukan oleh radio dan para profesional radio dalam menjaga kelestarian dunia seisinya terhadap dampak perubahan iklim yang kita hadapi bersama.

Di era Society 5.0, meskipun teknologi baru dan media baru muncul, radio masih memainkan peran penting dalam masyarakat dan komunikasi. Berikut adalah beberapa alasan mengapa radio masih diperlukan di era Society 5.0 :

1. Radio merupakan alat komunikasi yang mudah diakses: Radio adalah media yang mudah diakses dan sangat terjangkau bagi masyarakat. Radio dapat diterima secara gratis dan tidak membutuhkan teknologi tinggi atau koneksi internet yang stabil untuk menerimanya.

2. Radio memiliki jangkauan yang luas: Radio memiliki jangkauan yang luas dan dapat menjangkau masyarakat yang tidak tercakup oleh media lain, seperti daerah pedesaan atau daerah dengan akses internet yang terbatas.

3. Radio memberikan informasi dalam waktu nyata: Radio memungkinkan penyiaran informasi dalam waktu nyata, seperti berita dan laporan cuaca, yang sangat penting bagi masyarakat.

4. Radio memberikan hiburan dan konten lokal: Radio menyediakan hiburan dan konten lokal yang unik dan dapat memberikan sudut pandang yang berbeda dari media lain.

5. Radio membantu membentuk komunitas: Radio dapat membantu membentuk komunitas dengan menyediakan platform untuk diskusi dan diskusi topik lokal.

Dengan demikian, meskipun era Society 5.0 membawa banyak perubahan dan inovasi, radio masih memiliki peran penting dan berharga dalam masyarakat dan komunikasi.

Radio memiliki pengaruh yang besar baik positif maupun negatif tergantung pada bagaimana media ini digunakan. Berikut adalah beberapa pengaruh positif dan negatif dari radio.

Pengaruh positif:

1. Penyebaran informasi: Radio memungkinkan penyebaran informasi dan berita dalam waktu nyata ke masyarakat luas.

2. Pendidikan: Radio menyediakan akses pendidikan dan konten edukatif bagi masyarakat.

3. Hiburan: Radio menyediakan hiburan dan musik bagi pendengarnya.

4. Komunitas: Radio membantu membentuk komunitas dengan menyediakan platform untuk diskusi dan diskusi topik lokal.

5. Akses untuk masyarakat terpencil: Radio memiliki jangkauan yang luas dan dapat menjangkau masyarakat yang tidak tercakup oleh media lain, seperti daerah pedesaan atau daerah dengan akses internet yang terbatas.

Pengaruh negatif:

1. Propaganda dan pengaruh buruk: Radio dapat digunakan untuk menyebarkan propaganda dan informasi yang salah atau merugikan masyarakat.

2. Diskriminasi dan diskriminasi rasial: Radio dapat menyebarkan diskriminasi dan diskriminasi rasial melalui penyiaran konten yang tidak memadai.

3. Efek pengaruh besar: Radio dapat memiliki efek pengaruh besar bagi masyarakat, terutama bagi mereka yang tidak memiliki akses informasi dan pendidikan yang luas.

4. Konten tidak sesuai: Radio dapat menyediakan konten yang tidak sesuai atau tidak cocok bagi semua usia.

Secara umum, radio memiliki pengaruh besar baik positif maupun negatif dan penting bagi masyarakat dan komunikasi, dan sangat penting untuk memastikan bahwa radio digunakan dengan bijaksana dan bertanggung jawab.

Para pelaku radio memegang peran yang sangat vital dalam mengendalikan ke arah mana visi dan tujuan konten radio. Sebagai harapan global, radio akan mengarahkan dunia pada perdamaian. 

Semoga kita selalu sehat. (Abk)

*) Kepala Studio Istara FM 1984-1986

9 Tips Puasa Romadhon Bagi Diabetesi

 

oleh : achmad budi karyono 

Selangkah lagi kita akan berada di bulan Romadhon, bulan yang penuh Rokhmah yang selalu dirindukan kaum beriman. Semua ibadah yang dilakukan pada bulan itu, akan membuahkan hasil yang berkali lipat. Itulah salah satu alasan, bahwa bulan Romadhon yang sangat dirindukan kehadirannya.

Ibadah wajib di bulan Romadhon adalah melaksanakan puasa. Namun ada perlakuan khusus bagi yang berhalangan atau udzur, antara lain karena sakit tertentu. Tetapi beberapa penyakit tertentu bisa melaksanakan puasa Romadhon dengan pengawasan. Bagi penyandang Diabetes bisa melakukan ibadah di bulan yang penuh berkah ini insyaAlloh dengan aman.

Penyandang Diabetes bisa melaksanakan ibadah puasa di bulan Romadhon, jika kondisinya stabil dan sebaiknya sebelumnya berkonsultasi dengan dokter. Dan tentunya tidak ada penyakit pemberat atau komplikasi yang menyertai. Serta memiliki kemandirian dalam melakukan kegiatan rutin sehari hari.

Berikut ini 9 tips berpuasa bagi penyandang Diabetes : 

1.Mengatur pola makan, Kurangi porsi makan sebelum memasuki bulan Romadhon untuk melatih dan membiasakan tubuh beradaptasi.

2.Mengkonsumsi makanan tinggi serat, Makan sayur, buah rendah gula, biji-bijian utuh, dan protein seperti ayam (tanpa kulit) atau ikan. 

3.Hindari makanan manis dan karbohidrat sederhana, Hindari makanan yang dapat menyebabkan gula darah melonjak. 

4.Minum air putih yang cukup, Minumlah sekitar 8 gelas air putih sehari untuk mencegah dehidrasi. 

5.Monitor kadar gula darah, Pantau kadar gula darah secara teratur untuk mengidentifikasi perubahan. Oleh karena itu tidak boleh meninggalkan makan sahur, agar bekal energi cukup.

6.Jangan abaikan obat, Jangan abaikan dosis obat yang diresepkan dokter, tentunya dengan menyesuaikan kondisi dan terpantau secara aman.

7.Hindari aktivitas fisik yang berat, Aktivitas fisik yang berat dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah. Dan khawatir mengakibatkan terjadinya hipoglikemia.

8.Beristirahat yang cukup, Pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup, yang seimbang dengan asupan persiapan puasa.

9.Tawakal pada Alloh, Selalu berdoa dan melakukan ibadah Sunnah lainnya, seperti sholat tarawih dengan tenang dan memilih bilangan yang kecil serta tidak memaksakan diri, tadarus dan yang lainnya.

Beberapa hal itulah yang bisa kita lakukan sebagai persiapan atau latihan memasuki bulan Romadhon. Namun kalau sudah terbiasa melakukan puasa Senin dan Kamis atau puasa tengah bulanan, insyaAlloh akan lebih aman.

Konsultasi rutin kepada dokter keluarga, untuk memastikan status kesehatan saat itu, akan lebih baik. Mengatur kualitas gizi serta kuantitas bahan makan, serta penyesuaian dosis obat, bisa lebih aman dalam pelaksanaan ibadah puasa Romadhon.

Dan kita yakin pada firman Allah SWT yang artinya ‘. . . Dan Puasamu itu lebih baik, jika kamu mengetahui’. QS Al-Baqarah 2:184. Dengan kata lain, bila kita mengkaji atau mempelajari hikmah puasa, insyaAlloh kita akan lebih sehat.

Semoga kita selalu sehat. (Abk)

Terhindar Kanker dengan Langkah Ini

 

Oleh : dr achmad budi karyono 

Hari Kanker Dunia atau World Cancer Day  diperingati setiap tanggal 4 Februari. Pada tahun ini menetapkan tema Hari Kanker Dunia 2025 adalah 'United by Unique' atau 'Disatukan oleh Keunikan'. Hal ini untuk menunjukkan pentingnya pemahaman perbedaan perawatan pada setiap individu bagi pasien kanker. 

Seluruh stakeholder harus bertekad untuk merubah paradigma penyembuhan yang berlainan bagi setiap individu. Tidak hanya insan medis saja, tetapi lebih dari itu, terutama keluarga dekatnya. Lebih memahami karakteristik penyakitnya, akan lebih baik hasilnya. Memberi semangat untuk survive, dengan bagaimanapun kondisinya, akan lebih memberikan hasil yang positif.

Dalam 2 tahun terakhir, tiga sahabat dekat direnggut oleh kanker kolon atau usus besar. Kanker saluran pencernaan ini termasuk ganas serta perjalanan penyakitnya cukup panjang, dan beberapa tahun terakhir ini angka kesakitan meningkat.

Beberapa jenis kanker dipicu oleh makanan yang mengandung bahan karsinogenik, bahan penyebab kanker. Bahan itu bisa berasal dari bahan organik, tetapi lebih banyak yang berasal dari bahan anorganik atau kimiawi.

Kita semua harus melakukan bersama untuk berusaha menurunkan angka kesakitan kanker di negeri tercinta ini, paling tidak kita mulai dari diri sendiri. Upaya awal yang sebaiknya kita kerjakan adalah melaksanakan Pola Hidup Sehat, yang antara lain mengatur hal rutin yang kita lakukan sehari hari.

Langkah umum menjaga kesehatan dan menghindari kanker yang sederhana dan mudah kita lakukan :

1. Melaksanakan pola makan yang sehat
2. Memilih makanan halal, higienis, bergizi, dari bahan organik sesuai kebutuhan tubuh
3. Menghindari makanan dengan pengawet dan bahan karsinogenik 
4. Menghindari minuman keras dan asap
5. Menghindari bahan makanan dan makanan yang terpapar penyakit atau yang mengakibatkan penyakit
6. Melakukan senam atau olahraga ringan yang teratur
7. Istirahat yang cukup

Dengan melaksanakan langkah diatas, insyaAllah kita akan terhindar dari kanker. Sehingga bisa memangkas angka kesakitan berbagai jenis kanker yang saat ini cukup mencuat. Tidak sedikit bahan karsinogenik dan bahan berbahaya lain yang mengancam, bertebaran di sekitar kita, baik yang tercampur makanan atau peralatan serta mainan.

Kita tidak boleh berbangga dengan terlalu sering mengkonsumsi makanan modern yang tidak mengetahui komposisi bahan makan dengan jelas. Apalagi hanya menuruti karena viral di medsos dan terkesan kurang kekinian kalau tidak mencobanya. Lebih baik menyantap makanan yang sederhana, tetapi halal, higienis, bergizi serta mengetahui dengan benar kandungan dan proses memasaknya.

Dengan momen Hari Kanker Dunia 2025 saat ini, seluruh stakeholder harus sepakat untuk tidak membedakan perawatan semua penderita kanker sesuai dengan prosedur kesehatan. Perawatan setiap individu berlainan, sesuai dengan kondisi kesehatan dasarnya, dan karakteristik dari penyakitnya.

Semoga kita selalu sehat. (Abk)

Mata Lebah dan Lalat

 

Oleh : BundaSriMin *)

Mata lebah dirancang oleh Sang Pencipta untuk selalu melihat hal-hal yang indah dan wangi kendatipun ia berada di tempat pembuangan sampah yang jorok. Kebalikannya, mata lalat didesain hanya untuk melihat hal-hal yang kotor dan bau meskipun ia berada di tempat yang wangi dan bersih.

Ada pelajaran yang indah untuk diterapkan dalam pendidikan pada manusia dari mata lebah, orang yang beriman dan berilmu akan mampu melihat semua hal dari kebaikan orang lain, potensi, sekalipun banyak orang mencela dari satu kesalahan yg mungkin juga tdk dia lakukan, melihat dg mata hati yg suci, sehingga nampak kemuliaan dan penghargaan serta apresiasi. Sebaliknya dari mata batin yg kotor akan muncul pikiran negatif, jadinya terlihat kesalahannya kendati tanpa kesengajaan.

Manusia oleh sang pencipta diberikan potensi untuk memilih, kebaikan atau keburukan, sehingga menjadikan diri berupaya melakukan kebaikan, pengembangan potensi serta kemuliaan adalah pilihan terbaik.

Ya Allah ampunilah kekhilafan kami, aamiin 

Semoga bermanfaat 

Semoga kita selalu sehat 

Malang, 1 Februari 2025

SriMinarti10Bjn

*) Guru Besar (Prof) di Bojonegoro