Ya Sudah

 

Oleh : BundaSriMin *) 

*Inspirasi Pagi*

Sepasang suami istri sedang di rumah sakit untuk konsultasi kesehatan dg dokter spesialis, beliau kira² berusia 80 tahun tampak sehat, senyum mengembang dan jalannya blm butuh bantuan, pendengaran dan penglihatan masih jelas, demikian informasi dari dokter tentang kesehatan sang istri, sedikit berbeda dg laporan kesehatan sang suami, ada gangguan saraf sehingga cara berjalan sdh mengenakan bantuan, 

Mengapa bisa terjadi perbedaan daya tahan tubuh atau kesehatan seseorang di usia yg sama, dokter menyampaikan bahwa model pola pikir yg mempengaruhi kesehatan, seseorang yg memiliki pola pikir "ya sudah", artinya apa yg sudah terjadi tidak perlu diingat lagi atau bisa melupakan, memaafkan dan mengikhlaskan, misalkan berkaitan dg kesalahan pelanggaran etika, solusinya taubat nasuha, berkaitan dg hilang nya benda atau materi, bisa dicari lagi karena ada Sang maha kaya, saat disakiti tdk ada dendam sama sekali

Pola pikir lebih berdampak pada kesehatan, karena dg itu juga menentukan bagaimana mengatur pola makan, "ya sudah" bukan berarti tidak ada kepedulian simpati dan empati, tetapi berarti memiliki kemampuan melupakan, memaafkan dan mengikhlaskan, yg sudah terjadi biarlah berlalu, ambil hikmahnya,  kita sambut hari esok dg perencanaan yg baik guna menggapai keridhoan illahi Rabbi 

Ya Allah ampunilah kekhilafan kami, aamiin 

Semoga bermanfaat 

Semoga kita selalu sehat 

Bojonegoro, 29 Agustus 2025

SriMinarti10Bjn

*) Prof Sri Minarti 

Persahabatan

 

Oleh : BundaSriMin *)

*Inspirasi Pagi*

Manusia sebagai makhluk individu sekaligus sosial, dalam menjalankan aktivitas kehidupan sangat membutuhkan pertemanan atau persahabatan, yg akan sangat berpengaruh pada pola pikir maupun perilakunya 

Ada yg mengibaratkan persahabatan itu bagai penjual minyak wangi, walaupun tidak memakai aroma harum akan tercium juga, begitu juga sebaliknya, maka sangat penting seseorang itu bersahabat dg siapa

Ada persahabatan anak² SMA yg masih terjalin hingga lulus perguruan tinggi, mereka berproses di tempat yang berjauhan, membuat kesepakatan bertemu setiap liburan semester, di tempat yg ditentukan, menyelesaikan studinya tepat waktu, bersepakat untuk tdk berpacaran, dan saling membantu saat mengalami permasalahan,  

Dari ilustrasi di atas, bahwa persahabatan sejati sangat penting, karena manusia tdk bisa hidup sendirian, perlu orang yg saling menguatkan untuk membangun kesadaran berbuat kebaikan, meningkatkan kualitas kehidupan yg tidak dibatasi oleh jarak ruang dan waktu 

Sahabat sejati tidak selalu membenarkan, suatu saat juga menegur dan mengingatkan atas tindakan  bertentangan dg nilai yg mungkin dilakukan.

Dan orang yang hatinya mulia hanya akan bisa bersahabat dg orang² yg hatinya mulia juga

Ya Allah ampunilah kekhilafan kami, aamiin 

Semoga bermanfaat 

Semoga kita selalu sehat 

Bojonegoro, 28 Agustus 2025

SriMinarti10Bjn

*) Guru Besar di Bojonegoro 

Kenangan

 

Oleh : BundaSriMin *)

*Inspirasi Pagi*

Kenangan dapat dibedakan menjadi dua yaitu positif yang berkaitan dengan perasaan bahagia, jatuh cinta, tenang, atau yang melibatkan adanya kejutan positif, lebih mudah diingat daripada emosi negatif seperti sedih, takut, marah, atau mengalami kejutan yang tidak diinginkan (Talarico, Berntsen, & Rubin). 

Dari tulisan di atas bila dikaitkan dengan proses pembelajaran, maka pendidik harus memiliki perencanaan terkait dengan pengalaman positif apa yg akan diberikan pada peserta didiknya, semua mata pelajaran bisa dibuat menjadi terkesan dan menumbuhkan kesadaran betapa pentingnya mempelajari karena sangat berguna bagi kehidupan nya, misalkan mata pelajaran matematika yang sering dianggap sulit dan menakutkan, tetapi dengan penyampaian yang indah, memberi kejutan hadiah, maka kesan menyenangkan menjadikan pengalaman belajar yang tak terlupakan, hal itu menjadi modal penting untuk bisa, (jadi ingat waktu belajar matematika di MAN, pak guru memberikan jajanan usai saya bisa mengerjakan tugas dengan benar)

Kadang ada yang menganggap mata pelajaran penjaskes itu mudah, tapi bila tidak pernah dipraktekkan maka tidak akan bisa membentuk jiwa raga menjadi sehat dan bugar

Semua mata pelajaran bila disampaikan dengan konsep pengalaman yang menyenangkan akan mudah diterima oleh siapa saja, karena nya sangat penting pendidik membuat kesan humble dan menyenangkan dalam pembelajaran, sebenarnya sulit dan rumit berasal dari pikiran sendiri.

Yakin lah, tidak ada yang tidak mungkin, bila Sang Pencipta sudah menghendaki 

Ya Allah ampunilah kekhilafan kami, aamiin 

Semoga bermanfaat 

Semoga kita selalu sehat 

Bojonegoro, 27 Agustus 2025

SriMinarti10Bjn

*) Prof Sri Minarti, Guru Besar di Bojonegoro 

Hebat Dalam Selesai Diri

 

Oleh : RH Noor

Umur mengejar kita atau kita mengejar umur, sama mengejarnya tapi beda maknanya. 

Pernahkah kita merasa bertemu dengan seseorang yang memancarkan ketenangan yang begitu dalam? Orang yang tidak lagi terlihat kebingungan mencari validasi, tidak mudah tersulut amarah oleh pendapat orang lain, dan tampak nyaman berada dalam kulitnya sendiri.

Mereka bukan orang yang sempurna, tetapi mereka terlihat... utuh. Dalam bahasa yang lebih populer, kita menyebutnya: "sudah selesai dengan diri sendiri."

Menjadi selesai dengan diri sendiri adalah sebuah perjalanan pulang. Bukan perjalanan keluar untuk menaklukkan dunia, tetapi perjalanan masuk untuk merebut kembali kerajaan diri sendiri yang mungkin telah lama kita tinggalkan.

Kenyamanan dengan kesendirian tentunya tidak lagi takut menghabiskan waktu sendirian. Kesendirian bukan lagi kesepian yang menyiksa, melainkan ruang suci untuk berefleksi, berkreasi, dan mengisi ulang energi. Kita adalah teman yang baik untuk diri sendiri.

Bukan Akhir, Melainkan Awal yang Baru

Menjadi selesai dengan diri sendiri bukanlah garis finish. Ini lebih seperti menemukan rumah dasar (home base) yang kuat. Dari tempat ini, kita justru bisa menjalani hidup dengan lebih otentik dan berani.

Kita bisa mencintai dengan lebih sehat, karena kita datang dari kelimpahan, bukan dari kekurangan. Kita mencintai karena ingin berbagi, bukan karena butuh diselamatkan.

Kita bisa bekerja dan berkarya dengan lebih tulus, karena didorong oleh passion dan tujuan, bukan oleh ambisi untuk membuktikan diri pada orang lain.

Kita bisa melalui badai kehidupan dengan lebih resilien, karena kita tahu di dalam diri ada anchor yang kokoh yang tidak akan mudah goyah.

Selesai dengan diri sendiri" adalah sebuah Perjalanan, bukan Tujuan Akhir. Ini adalah proses seumur hidup, bukan keadaan yang statis. Ada hari-hari dimana kita merasa utuh, dan ada hari-hari dimana kita merasa rapuh. Itu manusiawi.

Hal ini bukan berarti kita berhenti berkembang. Justru sebaliknya, kita terus berkembang tetapi dengan landasan yang kuat dari penerimaan diri, bukan dari rasa tidak cukup.

Jika kita merasa belum mencapai titik ini, jangan khawatir. Hampir semua orang masih dalam perjalanan. Mulailah dengan langkah-langkah kecil seperti melatih self-compassion dan merenungi nilai-nilai hidup yang paling penting bagi kita.

Semoga sehat dan bahagia. (RhN)

Rasa Nyaman

 

Oleh : BundaSriMin *)

*Inspirasi Pagi*

Rasa nyaman merupakan suatu kondisi yang diharapkan oleh semua insan, menurut Iqbal Mubarak et.el 2015, meliputi 4 dimensi yaitu fisik, sosial, psikospiritual dan lingkungan. 

Nyaman fisik, artinya tidak sakit atau ada gangguan pada jasmaninya, biasanya diupayakan dengan makan makanan bergizi dan berolahraga yg teratur. Nyaman sosial terbentuk di keluarga, sekolah, tempat kerja, berkaitan dengan aturan yang disepakati bersama, bisa diterima dengan konsep memanusiakan manusia sebagai kebutuhan dasarnya, hukum yang dipakai berkeadilan, tidak tajam ke bawah tumpul ke atas, maka rasa nyaman akan selalu ada. Psikospiritual berkaitan dengan rasa nyaman yang ada dalam jiwa, hubungan diri dengan sang pencipta menumbuhkan ketenangan batin, ada rasa sedih dan bersalah bila menentang aturan, dan dimensi lingkungan misalkan kebersihan udara, pekarangan atau tanaman juga akan menumbuhkan jiwa yang tenang, misalkan bisa menikmati kicauan burung di pagi hari, ventilasi udara yang segar.

Rasa nyaman (sejahtera) tidak selamanya berkaitan dang banyak nya materi yang diterima, bisa jadi nominal yang diberikan tidak seberapa akan tetapi kebutuhan dasar yang lainnya diberikan dengan cara yg mulia. 

Seorang teman bercerita, dia bekerja di perusahaan yg ada di Jakarta dengan gaji kurang dari UMR, tapi disediakan penginapan bagi pekerja dan makan siang di kantor bersama pimpinan nya, rasa aman dan nyaman dirasakan oleh semua karyawan nya,  suatu waktu perusahaan mengalami kebangkrutan, dan para karyawan semuanya di rumah kan, tapi apa yang terjadi, para karyawan bersepakat membantu pekerjaan perusahaan dengan tidak digaji, bila nanti sdh stabil maka gaji bisa diberikan.

Peristiwa di atas sering kita jumpai, baik di lingkungan kerja atau pun dalam keluarga, maka ada pertanyaan untuk anak yang baru masuk di pondok pesantren, untuk menceritakan kesan bersama orang tua dan saudara² nya

Prinsip hidup pada dasarnya adalah memberikan kemanfaatan sebanyak banyaknya dan mempersembahkan yang terbaik dalam rangka beribadah pada Nya, maka ikhtiar menggapai nya merupakan keniscayaan, dan paling utama rasa nyaman harus ditumbuhkan dari diri sendiri 

Ya Allah ya kekhilafan kami, aamiin 

Semoga bermanfaat 

Semoga kita selalu sehat 

Bojonegoro, 25 Agustus 2025

SriMinarti10Bjn

*) Prof di Bojonegoro 

Terbang Tinggi

 

Oleh : BundaSriMin *)

*Inspirasi Pagi*

Dalam kehidupan ini, tidak semua orang senang dengan nikmat yg kita terima, mungkin ada juga yg benci dan berharap apa yg dianugerahkan segera lenyap, tapi bagi orang yang baik, semua sikap dari orang lain itu dapat diterima dengan wajar dan jiwa lapang, bahwa semua peristiwa merupakan proses kehidupan yang sudah direncanakan oleh sang pencipta, apakah kita bisa belajar dan memanggil hikmah dari setiap episode nya, 

Sebagaimana kisah burung gagak yg memiliki keberanian hinggap di punggung burung elang sambil mematuk saat terbang, tapi elang tidak perduli dengan rasa sakit, tetap terbang tinggi hingga gagak kehabisan nafas dan jatuh mati, ilustrasi di atas dapat menjadi cermin pada kehidupan kita, saat ada orang yg meremehkan, menjatuhkan, tidak menghargai atau mungkin memfitnah, buktikan dengan terus belajar dan tingkat kan kompetensi sehingga bisa menunjukkan bukti bahwa disakiti tidak membuat kita jatuh, tapi mampu terbang tinggi hingga sampai puncak prestasi

Kebaikan yg sejati itu memaafkan dengan mudah pada siapapun, memiliki kemampuan dan tetap rendah hati, serta bersikap sederhana di tengah gelimang harta 

Ya Allah ampunilah kekhilafan kami, aamiin 

Semoga bermanfaat 

Semoga kita selalu sehat 

Kalisumber, 23 Agustus 2025

SriMinarti10Bjn

*) Prof Sri Minarti

Stroke Dikenali dan Dicegah

 

Oleh : dr achmad budi karyono 

Saat ini salah satu penyakit yang cukup banyak ditemui di masyarakat adalah stroke. Namun banyak pula masyarakat yang kurang peduli bagaimana agar bisa terhindar dari penyakit ini.

Stroke merupakan serangan otak seseorang yang mendadak dan sangat cepat, yang berakibat tidak berfungsinya organ tubuh tertentu, dengan tanda utama yang antara lain :

1. Rasa bebal atau mati mendadak atau kehilangan rasa dan lemas pada muka, tangan atau kaki terutama pada satu bagian tubuh saja.

2. Rasa bingung yang mendadak, sulit bicara atau sulit mengerti.

3. Satu mata atau kedua mata mendadak kabur.

4. Mendadak sukar berjalan, terhuyung dan kehilangan keseimbangan.

5. Mendadak merasa pusing dan sakit kepala tanpa diketahui sebabnya.

Selain itu muncul tanda-tanda gejala lainnya missal rasa mual, panas dan sering muntah-muntah, rasa pingsan mendadak atau merasa hilang kesadaran secara mendadak.

Serangan pembuluh darah di daerah otak yang menyebabkan stroke ini, dapat dibedakan menjadi 2 jenis :

1. Stroke Hemoragik (Perdarahan), disebabkan karena pecahnya pembuluh darah sehingga menghambat aliran darah yang normal dan darah merembes ke dalam suatu daerah di otak dan merusaknya.

2. Stroke Iskemik (sumbatan), bagian tertentu otak tidak dapat menerima Aliran darah. Suplai darah ke otak terganggu karena aterosklerosis atau bekuan darah yang telah menyumbat suatu pembuluh darah sehingga aliran darah tidak lancar atau terhenti.

Hal diatas itulah yang yang harus kita kenali dan fahami, agar kita bisa mengambil sikap dengan segera. Stroke dapat menyerang siapa saja laki-laki, perempuan, usia lanjut, usia muda tanpa memandang status social ekonomi.

Setiap orang bisa terserang stroke. Namun beberapa faktor dibawah ini, akan lebih mudah dan memperberat resiko terjadinya stroke :

1. Faktor Yang Tidak Dapat Diubah atau Tetap

>Usia, usia lanjut lebih mudah terserang

>Jenis Kelamin, perempuan mempunyai faktor resiko lebih besar

>Ras, suku atau bangsa tertentu lebih beresiko

>Riwayat Keluarga, keluarga yang terserang stroke harus lebih waspada 

>Riwayat Stroke Sebelumnya, serangan selanjutnya lebih parah

2. Faktor Yang Dapat Diubah atau diantisipasi dan dicegah 

>Hipertensi, bisa dirubah dengan berobat rutin

>Diabetes Melitus, kontrol dan berobat berkelanjutan 

>Dislipidemia, mencegah makanan tertentu dan makan gizi sehat 

>Merokok, stop

>Obesitas, berusaha untuk menurunkan berat badan 

Beberapa faktor diatas, yang tergolong dalam faktor tetap, tidak bisa kita hindari, karena memang kodrat kita. Namun faktor resiko yang dapat diubah, merupakan pilihan kita agar menjadi sehat atau sebaliknya.

Beberapa hal di bawah ini merupakan langkah atau cara sederhana dan mudah dilakukan bagaimana cara mencegahnya :

1. Menjaga pola hidup dengan membatasi makan-makanan yang berlemak dan rendah garam

2. Melakukan pemeriksaan tensi darah secara rutin

3. Mengurangi atau berhenti merokok

4. Tidak minum-minuman beralkohol (menghindari konsumsi alcohol)

5. Olahraga yang teratur (melakukan aktifitas fisik secara teratur missal olahraga)

6. Mengurangi berat badan apabila sudah berlebih (memantau berat badan atau menghindari obesitas)

7. Mengendalikan Hipertensi, Diabetes Melitus dan penyakit Jantung

Menganjurkan konsumsi gizi yang seimbang seperti lebih mengutamakan makan sayuran, buah-buahan, ikan segar terutama ikan salem, dan tuna, hindari makanan junk food dan beralih pada makanan tradisional serta dianjurkan berolah raga secara teratur.

Peran keluarga sangat penting, baik pada tingkat pencegahan atau pun pada fase terapi. Motivasi dan dukungan semangat sangat dibutuhkan dan sangat membantu proses pemulihan secara fisik.

Dengan melakukan pola hidup sehat dan selalu berdoa, insyaAllah kita akan terhindar dari stroke.

Semoga kita selalu sehat. (Abk)

Terbaik

 

Oleh : BundaSriMin 

*Inspirasi Pagi*

Perbedaan pola pikir sang Raja dan pengawalnya, "pengawal memiliki keyakinan bahwa apa yg terjadi pada diri manusia adalah ketentuan terbaik dari Tuhan, sebagai bentuk cinta dan kasih sayang, sementara kata sang raja tidak"

Suatu hari sang Raja dan pengawal sedang berburu di tengah hutan di hadang oleh harimau sampai jari tangan sang raja putus, maka sang Raja marah dan memenjarakan sang pengawal, sambil mengatakan, mana buktinya bahwa Tuhan sayang dan memberikan ketentuan terbaik, ini jemari sy putus . . .

Sesampainya di rumah, pengawal di penjara dan waktu berburu lagi sang Raja berangkat sendirian, dan ketemu sekelompok manusia aneh, yang mencari sosok laki-laki tampan sempurna tanpa cacat untuk dijadikan tumbal, sang raja tertangkap, sudah ditali untuk persembahan, sekujur tubuhnya diperiksa adakah yg cacat, maka terlihat jarinya tidak lengkap, maka dilepaskan lah sang Raja tersebut, lanjut pulang dan ingat sang pengawal yg dipenjara lalu dilepaskan, sang Raja bertanya apakah kamu tidak marah pada Tuhan mu karena sudah sy penjara, jawab nya : Kalau tuan tidak memenjarakan sy mungkin sudah ditangkap oleh manusia aneh tersebut, karena fisik sy sempurna 

Dari kisah di atas, banyak hikmah yg dapat diambil pelajaran, menjadikan diri untuk meningkatkan ketakwaan pada Nya, selalu berfikir positif, berlatih ikhlas, sabar, dan jangan pernah mengandalkan manusia, karena kebanyakan ingkar dan tidak setia, hanya pada-Nya tempat bergantung berserah diri, pasti hati menjadi tenang, itulah makna Merdeka yg sebenarnya, dan ketentuan Tuhan pasti yg terbaik.

Ya Allah ampunilah kekhilafan kami, aamiin 

Semoga bermanfaat 

Semoga kita selalu sehat 

Purwosari, 17 Agustus 2025

SriMinarti10Bjn

Kesepian

 

Oleh : BundaSriMin *)

*Inspirasi Pagi*

Di Desa terpencil tinggallah seorang nenek yg sangat energik, aktivitas hari-hari nya masih sangat padat, sang nenek tinggal sendirian di rumah, karena anak²nya berada jauh di luar kota, 

Bangun sebelum subuh sholat tahajud lanjut jamaah sholat subuh, ngaji dan masak air panas untuk mandi sekalian buat menu sarapan, selepas masak dan sarapan langsung berangkat ke kebun yg ada di tiga lokasi agak berjauhan, beliau membaginya di tiga waktu, pagi ke kebun yg dekat dg rumah, di samping ada tanaman sayuran, ada juga ayam bebek mentok, sekalian memberikan makan, jam 10 pindah ke kebun yg agak jauh kira² berjarak 1 km dari rumah, di tanami jagung dan kacang, dhuhur pulang, istirahat hingga ashar, setelah ashar berangkat ke kebun yang agak jauh berjarak kurang lebih 3 km, begitulah aktivitas sang nenek itu setiap harinya, sebelum magrib sampai rumah, jamaah magrib hingga Ishak berada di Musholla, sekalipun sendirian tidak merasakan kesepian 

Bisa jadi kesepian itu dirasakan oleh orang-orang yg berada di tengah keramaian, karena dalam diri ada nya keinginan yg tidak terpenuhi atau membutuhkan perhatian dan pemahaman orang lain yg tdk didapatkan 

Saat seseorang menyendiri, bukan berarti ia pada fase kesepian, bisa jadi proses penyadaran diri pembersihan hati untuk menumbuhkan kebahagiaan 

Ya Allah ampunilah kekhilafan kami, aamiin 

Semoga bermanfaat 

Semoga kita selalu sehat 

Bojonegoro, 14 Agustus 2025

Sriminarti71

*) Guru Besar di Bojonegoro 

Dialog

 

Oleh : BundaSriMin *)

*Inspirasi Pagi*

Dialog merupakan salah satu metode dalam pembelajaran yg dapat menumbuhkan kreatifitas, inovasi dan inspirasi 

Ada beberapa unsur dialog, diantaranya, terjadi pada dua orang atau lebih, interaksi timbal balik, adanya ide atau gagasan dan percakapan yg saling memuliakan 

Dialog juga bisa menguraikan kesalahpahaman, karena saat terjadi percakapan bisa menumbuhkan kesadaran dan pengertian, muncul ungkapan "oh begitu tho maksudnya, selama ini saya salah menilai"

Pada hakikatnya, dialog atau percakapan bisa berjalan dengan lancar karena masing - masing memahami dg benar apa yg dibicarakan, dan pemahaman bisa diperoleh dari bacaan ataupun pengalaman 

Kemampuan membaca pikiran atau perasaan orang lain sangat lah rendah, karena nya jangan hanya mengira- ngira saja, itu penyebab buruk sangka 

Dalam berdialog sertakan kejujuran, untuk menghadirkan kepercayaan pada masing-masing pihak, dan memulai hari dengan senyuman dan dialog atau percakapan pada orang terdekat, selanjutnya pada sahabat dan rekan kerja, maka kesehatan jiwa raga akan selalu terjaga

Ya Allah ampunilah kekhilafan kami, aamiin 

Semoga bermanfaat 

Semoga kita selalu sehat 

Bojonegoro, 13 Agustus 2025.

SriMinarti10Bjn

*) Guru Besar di Bojonegoro 

Takutnya . . . Ansietas

 

Oleh : dr achmad budi karyono 

Saat ini dalam percakapan di masyarakat, sering kita dengar kata ‘takutnya’, terutama dikalangan remaja. Kata itu menunjukkan suatu kekhawatiran atau kewaspadaan terhadap yang kemungkinan terjadi. Takutnya nanti begini . . . atau takutnya nanti begitu . . .

Penggunaan kata takutnya, berarti khawatir. Dan itu wajar, karena merupakan sebuah kewaspadaan.

Namun kita juga harus mewaspadai, jangan sampai rasa takut itu menjadi berlebihan. Sehingga membatasi seseorang untuk bergerak, berusaha, beraktivitas dan berinovasi. Seakan terbelenggu, karena dihantui rasa takut, bahkan sampai terganggu jiwanya yang dikenal sebagai ansietas. Dan sebaiknya hal itu harus memperoleh solusi dengan segera.

Ansietas merupakan sebuah kondisi mental yang ditandai oleh perasaan khawatir, takut atau cemas yang berlebihan dan tidak terkendali. Ansietas dapat mempengaruhi pikiran, perasaan, dan perilaku seseorang.

Kita bisa mengidentifikasi seseorang mengalami ansietas, dengan menemukan beberapa gejala yang sering muncul :

1. Perasaan khawatir yang berlebihan dan tidak terkendali tentang sesuatu yang mungkin terjadi atau tidak terjadi.

2. Takut yang tidak rasional atau berlebihan terhadap sesuatu yang tidak berbahaya.

3. Perasaan cemas yang membuat seseorang merasa tidak nyaman atau tidak tenang.

4. Gangguan tidur karena perasaan khawatir atau cemas.

5. Perilaku menghindar dari situasi atau aktivitas yang menimbulkan perasaan khawatir atau cemas.

Menurut beberapa gejala yang sering kita temukan itu, Ansietas dapat digolongkan menjadi beberapa jenis antara lain :

1. Gangguan ansietas yang tidak spesifik dan dapat mempengaruhi berbagai aspek kehidupan.

2. Gangguan yang ditandai oleh serangan panik yang tidak terduga dan berulang.

3. Takut yang tidak rasional atau berlebihan terhadap sesuatu yang spesifik.

4. Gangguan ansietas yang terkait dengan interaksi sosial.

Kalau kita menemukan gejala atau gangguan seperti diatas, sebaiknya harus segera mendapatkan solusi. Agar tidak semakin berlanjut, Terapi atau Pengobatan ansietas ini dapat dilakukan dengan beberapa cara, antara lain :

1. Terapi yang membantu seseorang mengubah pola pikir dan perilaku yang kurang tak atau tidak sehat.

2. Dalam kondisi atau hal tertentu, diperlukan Obat khusus yang dapat membantu mengurangi gejala ansietas.

Khawatir atau takut sesuatu merupakan hal yang wajar, asal tidak berlebihan. Apalagi sampai mengganggu dan mempengaruhi kondisi jiwa. Tentunya sangat disayangkan, dan harus segera di terapi, agar tidak berkembang, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan jiwa.

Selalu bersyukur kepada Allah SWT, serta tawakal kepada Nya, adalah suatu keniscayaan.

Semoga kita selalu sehat. (Abk)

Seni Mencintai

 

Oleh : BundaSriMin 

*Inspirasi Pagi*

Menurut Aristoteles, seni adalah tiruan (imitasi) dari alam, lebih tepatnya produk akal pikiran yg indah dan memiliki nilai universal, adapun mencintai dari kata dasar cinta, yg artinya emosi yang kompleks dan mendalam yang melibatkan perasaan suka, sayang, ketertarikan, dan kasih sayang. 

Dalam mengungkapkan perasaan suka perlu menggunakan cara yang indah dan menarik, biar terkesan sepanjang masa

Ungkapan cinta bisa lewat bunga ataupun kata yg bisa menggetarkan jiwa, tapi usahakan berbeda di setiap waktunya, agar tidak terkesan monoton, dan bisa menghadirkan gejolak cinta ke dua dan seterusnya pada orang yg sama 

Apapun profesi seseorang perlu dibubuhkan seni dalam mencintai, maka akan ada kenyamanan dalam menjalankan aktivitas, seni mencintai pasangan agar tidak ada kebosanan, seni mencintai pekerjaan agar ada kreativitas, seni mencintai kehidupan, agar tumbuh kedamaian 

Memanfaatkan potensi akal pikiran guna menghasilkan karya seni yg indah dan menghadirkan kebahagiaan merupakan bentuk rasa syukur pada sang pencipta, sekaligus capaian hasil belajar ataupun membaca

 

Ya Allah ampunilah kekhilafan kami, aamiin 

Semoga bermanfaat 

Semoga kita selalu sehat 

Purwosari, 10-08-2025

SriMinarti10Bjn

Burn Out, Ada Apa?

 

Mengatasi Burn Out

Burnout adalah kondisi kelelahan fisik dan mental yang berdampak pada penurunan motivasi dan kinerja seseorang. Kondisi ini bisa muncul karena seseorang terlalu banyak menginvestasikan emosi, intelektual, dan fisiknya pada pekerjaan tanpa adanya upaya pemulihan diri. Burnout juga bisa diartikan sebagai sindrom yang diakibatkan oleh stres kronis di tempat kerja yang tidak berhasil dikelola. 

Burnout bisa disebabkan oleh faktor internal dan eksternal, termasuk faktor pekerjaan dan gaya hidup. Berikut beberapa faktor penyebab burnout di tempat kerja : 

1.Kelelahan Fisik

Kondisi ini akan membuat seseorang selalu merasa kelelahan dan kurang energy sepanjang hari sehingga sangat berisiko mengalami kecelakaan kerja

2.Kelelahan Emosional

Dengan kondisi ini seseorang akan merasa depresi, perasaan tidak berdaya, dan selalu merasa terperangkap dalam pekerjaannya. Muncul adanya perasaan penghargaan diri yang rendah

3.Kelelahan Sikap/Mental

Lingkungan kerja yang kacau, penuh tekanan, atau adanya bullying. 

4.Beban kerja

Beban kerja yang tidak terkendali, ekspektasi yang tidak jelas atau terlalu berat, dan pekerjaan yang monoton. 

Yang sering ditemui, pada umumnya tanda-tanda seseorang yang mengalami burnout antara lain :

Merasa kelelahan, terlihat depresi, merasa tak berguna, kurang motivasi, dan sulit berkonsentrasi.

Apabila kita menemukan seseorang dengan tanda seperti diatas, kita sebaiknya coba beri saran. Beberapa cara mudah mengatasi Burn Out :

1.Lakukan dan Nikmati hal yang menyenangkan

Luangkan waktu untuk melakukan hobi atau kegiatan yang membuat bahagia. Tentunya, hal ini akan membantu mengurangi stres dan mengembalikan semangat. Alhasil, pikiran kita lebih punya waktu untuk rileks.

2. Tidur Cukup

Tidur adalah obat yang sangat penting. Pastikan kita tidur cukup setiap malam. Selain itu, tidur yang berkualitas dapat memperbaiki energi dan konsentrasi. Ketika tubuh memiliki istirahat yang cukup, kita akan lebih mampu mengatasi stres dan tekanan di tempat kerja.

3.Atur Prioritas

Setiap hari, buat to-do list yang perlu dikerjakan dan atur prioritasnya. Kita bisa lebih fokus pada tugas yang paling penting. Hal ini akan membantu menghindari perasaan terlalu terbebani oleh banyaknya pekerjaan yang harus diselesaikan.

4.Ubah Gaya Hidup

Jaga pola makan yang sehat dan rajin berolahraga. Makanan yang baik dan olahraga yang cukup dapat membantu memperbaiki kesehatan fisik dan mental. 

5.Cari Support System

Berbicaralah dengan teman, keluarga, atau rekan kerja tentang apa yang kita rasakan. Mendapatkan dukungan sosial bisa sangat membantu dalam mengatasi burnout. Bina hubungan baik dengan siapapun. Baik atasan maupun teman sejawat.

6.Konsultasi pada Ahli

Jika kamu merasa terlalu terbebani atau kesulitan mengatasi perasaanmu sendiri, pertimbangkan untuk mencari dukungan dari seorang profesional atau konselor. Mereka dapat membantumu mengatasi stres dan emosi negatif.

Semoga kita selalu sehat 

Penyunting : Estuning Dyah

Sumber : SP2ptm.kemkes.go id

                   www cbubb.com

Hutan Sumber Pangan ?

 

Negeri ini terdiri atas ribuan pulau besar dan kecil serta kepulauan. Lautan yang cukup luas memisahkan antara daratan atau pulau satu dengan yang lain. Pulau atau daratan tampak berjajar seakan tertata dan tersusun rapi bila kita lihat pada aplikasi google map.

Warga negeri ini tinggal di kota dan desa, tersebar di seluruh penjuru wilayah timur di Merauke sampai ke barat di Sabang. Namun ternyata kita hanya menempati kurang dari separuh daratan yang ada. Karena lebih dari 50% negeri ini terdiri dari hutan.

Walaupun tidak berpenghuni, hutan mempunyai peran yang sangat penting bagi kehidupan manusia. Dan tanpa terasa, secara langsung ataupun tidak langsung, kita tergantung oleh keberadaan hutan. Oleh karena itu kita harus peduli dan merawat hutan. Keberadaan hutan harus kita lestarikan.

Salah satu peran vital hutan kita adalah sebagai penentu perubahan iklim. Berkurangnya hutan di kawasan khatulistiwa akan memberikan dampak terhadap kehidupan manusia dan makhluk hidup di sekitarnya. Karena salah satu peran hutan adalah sebagai penghasil oksigen untuk dunia, atau minimal di sekitar kawasan hutan.

Karena pentingnya peran hutan, maka setiap tanggal 7 Agustus diperingati sebagai Hari Hutan Indonesia. Sehingga semua warga negeri ini peduli terhadap hutan, yang sangat penting sebagai pendukung kehidupan.

Hutan tidak bisa terpisahkan dari manusia. Bahkan ketersediaan air bersih yang sehat, berasal dari terjaganya hutan. Maka pantaslah tema hari hutan tahun 2025 ini ‘Hutan dan Pangan’.

Hutan juga dimanfaatkan sebagai sumber pangan, tanaman tumpang sari. Namun tetap tidak merusak struktur hutan itu sendiri. Hutan yang rindang harus tetap terjaga dengan baik.

Semoga kita selalu sehat. (Abk)

ASI Masa Depan Sehat

 

oleh : dr achmad budi karyono

Mulai tanggal 1 sampai 7 Agustus disepakati penduduk bumi ini sebagai Pekan ASI (Air Susu Ibu) Dunia. Hal ini berkaitan erat dengan kesehatan bayi, yang merupakan usia emas dalam masa pertumbuhan. Kalau fondasi kesehatan ini terbangun dengan baik, insyaAllah tahun selanjutnya akan berkembang dengan baik pula.

Awal pekan di bulan Kemerdekaan ini, tercatat sebagai Pekan ASI Dunia. Terhitung sejak tanggal 1 hingga 7 Agustus. Tema yang disepakati adalah ‘Prioritise Breastfeeding : Create Sustainable Support Systems’ atau ‘Prioritaskan Menyusui : Ciptakan Sistem Dukungan Berkelanjutan’.

ASI sebagai makanan pokok bagi bayi, kandungan nutrisi di dalam ASI sangat penting pula, antara lain sebagai kunci keberhasilan memerangi stunting. Di dalam Program Nasional maupun program kesehatan dunia, mencantumkan stunting menjadi salah satu sasaran untuk dibasmi.

Pekan ASI Dunia ini juga bertujuan untuk memberi informasi yang benar tentang ASI dan manfaatnya agar anak sehat dan cerdas, dengan mengajak berbagai pihak untuk ikut berperan serta mendukung ibu menyusui. Apalagi dalam ASI mengandung banyak antibodi yang sangat dibutuhkan bagi bayi.

Pemahaman pemberian ASI yang benar pada bayi, memang harus diluruskan agar harapan orang tua menjadi anak yang sehat akan terwujud. ASI merupakan makanan pokok bagi bayi sampai berumur sekitar 2 tahun, sesuai firman Allah SwT QS Al Baqarah 2:233 yang artinya : “Para ibu hendaklah menyusukan anak anaknya selama 2 tahun penuh, yaitu bagi yang ingin menyempurnakan penyusuan. . . . . .”.

Kalau hal ini kita kaji dengan seksama, akan banyak hikmah yang kita petik dari pemberian ASI pada bayi baru lahir hingga usia 2 tahun. Dan hal ini juga sesuai dengan yang dipesankan oleh badan kesehatan dunia yang menganjurkan tentang ASI eksklusif pada 6 bulan awal kehidupan.

Dan saat ini sudah banyak para ibu sudah kembali ke ‘paradigma kuno’ bersedia menyusui bayinya. Karena memahami bahwa di dalam ASI terkandung banyak unsur vital bagi awal kehidupan serta sebagai dasar tumbuh kembang kehidupan bagi bayi. Terutama pada otak, serta penyempurnaan organ penting lainnya, yang kedepan akan menunjang kesehatannya.

Hampir semua anak yang mendapat ASI sampai 2 tahun, kondisi kesehatannya baik serta tumbuh kembang dengan baik pula. Sebaliknya, anak yang sering terganggu kesehatannya atau sakit, pada masa bayi kurang menerima asupan ASI.

Melaksanakan pemberian ASI sesuai dengan tuntunan Allah SwT akan menunjang kualitas sumber daya manusia di masa mendatang yang handal. Dan ternyata juga selaras dengan amanat badan kesehatan dunia agar Millennium Development Goals bisa tercapai.

Oleh karena itu kalau memang bener para ibu sayang pada anaknya, sebaiknya dan harus memberikan ASI sesuai dengan anjuran Allah SwT. Karena pada awal kehidupan merupakan ‘usia emas’ dalam tumbuh kembang seorang bayi. Fondasi kesehatan bayi terbentuk sempurna, akan menjadi manusia yang sehat.

Semoga kita selalu sehat. (abk)

Melupakan

 

Oleh : BundaSriMin Prof

*Inspirasi Pagi*

Perbuatan baik atau buruk sekecil apapun, pasti akan mendapatkan ganjaran (Q.S. Al Zalzalah: 7-8), itu janji dan benar adanya, sebagai ilustrasi: seseorang yg sering menolong membantu mempermudah urusan orang lain, pasti urusannya juga selalu dimudahkan, dan datangnya tidak mesti dari orang yg dibantu, kadang diluar pemikiran, kita semua sering mengalami atau menyaksikan peristiwa seperti itu, itulah tanda tanda keadilan 

Perilaku manusia itu terbentuk dari pengetahuan, pengalaman, pendidikan dan ilmu yang diperoleh, karena nya kita diminta untuk selalu belajar, agar terbentuk perilaku dan karakter yg bertendensi pada sang illahi, bukan manusia, misalkan dalam kehidupan bertetangga, seseorang hanya memberikan bingkisan pada orang yg pernah memberi, maksudnya membalas perbuatan sebagai mana mereka berbuat padanya, perilakunya ini dapat disebut masih bertendensi pada nafsu karena tersimpan dendam dan membalas 

Beda lagi bila seseorang dalam memberikan kebaikan, baik berupa materi atau jasa tdk pandang siapa penerima nya, apakah orang yg diberi itu pernah memberikan sesuatu pada kita atau tidak, artinya sikap dan perilaku tersebut tidak bertendensi pada manusia saja, tetapi  memiliki tendensi spiritualitas, ada ikatan dg sang pencipta, orang seperti ini bisa disebut memiliki level tinggi, ridho dan ikhlas 

Pada level mana kita? Yg tahu persis adalah diri sendiri, selalu belajar dan belajar, mengambil hikmah dari semua peristiwa menjadi cara agar kita masuk kategori manusia yg memiliki kedekatan kuat pada sang Illahi, berada pada level tinggi, dan mampu melupakan kebaikan yg telah dilakukan 

Ya Allah ampunilah kekhilafan kami, aamiin 

Semoga bermanfaat 

Semoga kita selalu sehat 

Bojonegoro, 1 Agustus 2025.

SriMinarti10Bjn