Stroke, Waktu adalah Otak

 

Oleh : achmad budi karyono 

‘Save #precioustime’ atau ‘Amankan Waktu Berharga’. Inilah tema Hari Stroke Dunia tahun 2025, yang diperingati setiap 29 Oktober hari ini.

Stroke adalah kondisi kesehatan yang serius yang terjadi ketika aliran darah ke otak terganggu, sehingga menyebabkan kerusakan pada jaringan otak. Hal ini akan mengakibatkan terganggunya fungsi organ yang dikendalikan oleh jaringan otak itu.

Sesuai dengan tema, ‘Amankan waktu berharga’, kali ini kita mengejar waktu terbaik atau Golden Periode untuk menolong orang yang baru saja terkena stroke.

Menolong orang yang mengalami stroke memerlukan tindakan yang cepat dan tepat untuk mengurangi kerusakan pada otak dan meningkatkan kemungkinan pemulihan. 

Sebelumnya kita harus bisa mengenali atau mengidentifikasi orang yang stroke atau mungkin orang dalam proses stroke. Kalau kita mengenali lebih awal, akan semakin baik pemulihan atau penyembuhannya.

Mengenali Gejala Stroke dengan cara mudah, inisial Fast :

1. F (Face = Wajah). Periksa apakah wajah orang tersebut terlihat tidak simetris atau terkulai.

2. A (Arm = Lengan). Tanyakan kepada orang tersebut untuk mengangkat kedua lengan. Jika salah satu lengan tidak dapat diangkat atau terlihat lemah, itu bisa menjadi tanda stroke.

3. S (Sound = Suara). Tanyakan kepada orang tersebut untuk berbicara. Jika suara mereka tidak jelas atau terdengar aneh, itu bisa menjadi tanda stroke.

4. T (Time = Waktu). Jika Anda melihat gejala-gejala di atas, segera hubungi layanan darurat. Semakin cepat penanganan, semakin baik proses pemulihan atau kesembuhan.

Tindakan Pertama yang kita lakukan 

1. Hubungi Layanan Darurat, segera hubungi layanan darurat atau nomor telepon darurat di daerah Anda.

2. Tetap Tenang, tetap tenang dan jangan panik. Ini akan membantu Anda memberikan informasi yang akurat kepada petugas darurat.

3. Pantau Keadaan, periksa keadaan orang tersebut dan pastikan mereka dalam posisi yang aman.

4. Jangan Memberikan Makan atau Minum, sebaiknya tidak memberikan makan atau minum kepada orang tersebut, karena mereka mungkin mengalami kesulitan menelan, menghindari tersedak.

Kita harus selalu memantau Selama Menunggu datangnya Petugas Darurat

1. Pantau keadaan orang tersebut dan catat gejala-gejala yang muncul.

2. Tidak meninggalkan orang itu sendirian sampai petugas darurat tiba.

3. Berikan informasi kepada petugas darurat tentang gejala-gejala yang dialami orang tersebut, termasuk waktu gejala pertama kali muncul.

Pentingnya Tindakan Cepat bagi orang yang baru terserang stroke 

1. Waktu Adalah Otak, semakin cepat orang tersebut mendapatkan perawatan medis, semakin besar kemungkinan mereka untuk pulih sepenuhnya.

2. Pengobatan yang Tepat, pengobatan yang tepat dan cepat dapat mengurangi kerusakan pada otak dan meningkatkan kemungkinan pemulihan.

Dengan mengenali gejala stroke dan melakukan tindakan yang tepat, Anda dapat membantu menyelamatkan nyawa seseorang dan meningkatkan kemungkinan pemulihan yang lebih baik. 

Kejar Golden Periode, agar pemulihan stroke tidak menyisakan masalah dikemudian hari. Serta selalu berdoa dan berharap pertolongan hanya kepada Allah SWT.

Semoga kita selalu sehat. (Abk)

Tonggak Persatuan Nasional

 

Setiap hari Senin siswa di negeri ini pada tahun 1960 an, melakukan upacara. Dalam upacara itu antara lain membacakan lafal Sumpah Pemuda yang ditirukan semua peserta upacara.

Sumpah Pemuda merupakan sebuah ikrar yang dibacakan pada 28 Oktober 1928 oleh para pemuda Indonesia dalam Kongres Pemuda II di Batavia (sekarang Jakarta). Sumpah Pemuda termasuk salah satu tonggak penting dalam sejarah perjuangan kemerdekaan Indonesia.

Negeri ini terdiri dari banyak pulau dan kepulauan. Banyak pula suku yang berlainan bahasa dan adat istiadat serta budaya. Sehingga perlu sebuah tekad, semangat untuk bersatu yang tertuang dalam sebuah ikrar.

Lafal Sumpah Pemuda memang terkesan sederhana, namun memiliki makna persatuan dan ikatan yang kuat. 

Lafal atau teks ikrar Sumpah Pemuda pada tahun 1928 : 

"Kami poetra dan poetri Indonesia, mengakoe bertoempah darah jang satoe, tanah Indonesia."

"Kami poetra dan poetri Indonesia mengakoe berbangsa jang satoe, bangsa Indonesia."

"Kami poetra dan poetri Indonesia mendjoendjoeng bahasa persatoean, bahasa Indonesia." 

Makna dan hikmah Sumpah Pemuda

1. Sumpah Pemuda menekankan pentingnya persatuan bangsa Indonesia dalam mencapai kemerdekaan.

2. Sumpah Pemuda menegaskan bahwa tanah air Indonesia adalah satu dan tidak dapat dibagi.

3. Sumpah Pemuda menetapkan bahasa Indonesia sebagai bahasa persatuan bangsa Indonesia.

Sumpah Pemuda merupakan awal persatuan dan penyatuan kekuatan perjuangan serta simbol persatuan. Sumpah pemuda juga menginspirasi dasar negara yang kokoh karena persatuan serta tidak mempermasalahkan perbedaan yang ada. Karena semua elemen bangsa sudah memahami bahwa negeri ini telah terpecah belah oleh kekuatan luar. Dan solusinya adalah bersatu.

Oleh karena itu setiap tahun, tanggal 28 Oktober diperingati sebagai Hari Sumpah Pemuda. Hal ini untuk mengenang dan menghormati semangat perjuangan para pemuda Indonesia dalam mencapai kemerdekaan. Serta membangkitkan kita mendapatkan inspirasi dan inovasi persatuan yang kuat.

Semoga kita selalu sehat. (Abk)

Selagi Tidak Muda

 

Oleh : BundaSriMin 

*Inspirasi Pagi*

Anak-anak, remaja, pemuda dan menjadi tua merupakan siklus kehidupan yang tidak dapat dihindarkan, harapan semua insan selalu dalam kondisi sehat dan bahagia di setiap fase nya

Sebuah ilustrasi, seorang nenek yg berusia kisaran 80 tahunan, diperiksakan ke dokter spesialis penyakit dalam dg keluhan sesak nafas, hasil check terjadi pembengkakan di jantung karena batuk yg berkepanjangan, atas rekom dokter sang nenek di rawat inap 3 hari agar cairan nya bersih dan tidak bengkak, yg sangat disyukuri sang nenek tidak punya penyakit penyerta (kolesterol, tg, gula, darah tinggi semua nya masih normal), usut punya usut hari hari nenek dipenuhi aktivitas yg menyenangkan, misalkan bertani atau berkebun (tdk mau berhenti/ selalu bergerak) dan dikelilingi orang-orang yang menyayangi. Semangat hidup sehat nya tinggi, beliau bilang, besuk kalau periksa lagi pokoknya aku harus sdh sehat dan tidak minum obat lagi. 

Dari ilustrasi di atas, sehat dan bahagia dalam menjalani kehidupan penuh syukur menjadi pilihan kita masing-masing, awali dg pola pikir kebaikan, bersama orang-orang yang saling menyayangi, memiliki motivasi hidup dalam rangka beribadah padaNya, dan bergerak dg keseimbangan antara jiwa dan raga serta ruhani, sebisa mungkin jauhkan dari sifat kemalasan

Ya Allah ampunilah kekhilafan kami, aamiin 

Semoga bermanfaat 

Semoga kita selalu sehat 

Malang, 26 Oktober 2025

SriMinarti10Bjn

Dokter Berbakti

 

Oleh : dr achmad budi karyono 

Dokter Berbakti Untuk Negeri adalah tema Hari Bakti Dokter Indonesia yang diperingati pada hari ini 24 Oktober 2025.

Sejak hari kelulusan dan mengikrarkan sumpah dokter, insyaAllah selalu mengabdi dan berbakti di bidang kesehatan negeri ini. Dari zaman Dr Soetomo hingga di era gen z ini. Bahkan selain di Rumah Sakit atau klinik, dokter juga berperan aktif di berbagai lini dalam masyarakat.

Dunia kesehatan di negeri ini sedang dalam proses perubahan. Regulasi dan tata kelola di bidang kesehatan sedang bergerak menuju transformasi digital. 

Kita semua harus segera melewati perubahan besar dan mendasar ini. Walaupun mungkin pada awalnya akan terjadi beberapa kendala, semua dokter akan selalu mengutamakan pelayanan pada pasien.

Apapun pola dan skema perubahan di bidang kesehatan negeri ini, pelayanan dan keselamatan pasien merupakan hal yang menjadi prioritas setiap dokter dan atau seluruh tenaga kesehatan. Itulah harapan seluruh masyarakat pada IDI serta NaKes lainnya.

IDI yang menjadi tumpuan masyarakat, harus :

Pertama, tetap menjalankan Trias Peran dokter.

Kedua, terus tingkatkan kepedulian, empati, dan kesetia kawanan sosial terutama ketika negari kita mengalami dampak kritis.

Ketiga, terus tingkatkan profesionalitas dan kapabilitas dokter dan tenaga kesehatan negeri ini.

Dalam pekan ini, hampir setiap cabang IDI mengadakan Bakti Sosial di berbagai titik lokasi. Mulai pemeriksaan dan pengobatan gratis sampai Operasi Bibir Sumbing yang semuanya diperkuat oleh seluruh jajaran anggota IDI. 

Kita harus selalu tetap istiqomah pada jalur awal yaitu berbakti untuk negeri dan pelayanan pada masyarakat, walau arah kebijakan kesehatan negeri ini sedang mengalami perubahan. 

IDI saat ini juga harus bisa mendukung bentuk lahirnya dokter Indonesia dengan wajah baru yang mampu berkomunikasi dengan lebih cerdas, lebih efektif, dan lebih inovatif, tanpa melupakan pondasi dasar dan ideologi sebuah profesi.

Kita sebagai Dokter di era disrupsi ini, era revolusi industri 4.0, kita kencangkan tautan lebih erat dengan sejawat, harus lebih memahami situasi saat ini, serta saling mengingatkan.

Sebagai Dokter, kita bukan hanya diperlukan ketika si pasien membutuhkan perawatan medis (agent of treatment). Tetapi bagaimana melahirkan seorang dokter yang mampu berperan di seluruh lini kehidupan bangsa, baik sebagai pelaku pengubah (agent of social change) maupun pelaku signifikan dalam pembangunan (agent of development) sehingga ‘Trias Peran’ bisa kita emban dengan lebih baik lagi.

Selamat bertugas dan berbakti dengan berkolaborasi untuk negeri

Semoga kita selalu sehat. (Abk)

Polio Menyisakan Cacad

 

Oleh : dr achmad budi karyono 

Hari ini 24 Oktober 2025 ditetapkan sebagai Hari Polio Dunia. Tema yang dipilih adalah ‘Akhiri Polio : Setiap Anak, Setiap Vaksin, di Mana Saja’. Hal ini untuk memperingatkan akan pentingnya memastikan semua anak di setiap sudut dunia mendapatkan vaksin polio dan tidak ada yang tertinggal. 

Polio merupakan penyakit menular yang disebabkan oleh virus polio yang menyerang sistem saraf dan dapat menyebabkan kelumpuhan permanen atau kematian. 

Penyakit ini sudah jarang ditemukan di banyak negara berkat program vaksinasi global. Tetapi polio masih menjadi ancaman serius, terutama di daerah dengan cakupan imunisasi rendah dan sanitasi buruk. 

Penyakit ini menyebar melalui kontak langsung, feses dan air atau makanan yang terkontaminasi, dan sangat menular, terutama pada anak-anak di bawah usia 5 tahun, dengan gejala yang sering ditemukan :

• Demam
• Sakit tenggorokan
• Muntah
• Kelelahan
• Nyeri leher dan punggung
• Kaku pada leher dan punggung
• Nyeri tungkai atau kaki
• Kelemahan otot yang parah, yang dapat menyebabkan kelumpuhan mendadak
• Kesulitan menelan atau bernapas jika virus menyerang otot pernapasan 

Apabila sudah diserang, seringkali penyakit yang disebabkan virus ini menyisakan masalah, antara lain :

•  Kelainan bentuk dan fungsi anggota gerak
•  Gangguan pernafasan kronik 

Penyakit ganas ini bisa dicegah, dan sangat mudah serta sudah dilakukan dan merupakan program Pemerintah. Pencegahan utamanya adalah dengan pemberian imunisasi lengkap, yang dapat melindungi anak dari virus. 

1. Imunisasi polio: adalah cara pencegahan paling efektif. 
2. Pastikan anak menerima imunisasi polio lengkap sesuai jadwal yang ditentukan. 
3. Lakukan imunisasi sesuai jadwal, termasuk imunisasi dasar dan booster. 
4. Jaga kebersihan diri dan lingkungan, termasuk rajin mencuci tangan, terutama di lingkungan yang sanitasi buruk. 

Belum ada pengobatan pada penyakit ini secara khusus, namun semua nakes berusaha untuk meminimalisir. Oleh karena itu, pencegahan dengan imunisasi, seharusnya dilakukan. Dan sebaiknya konsultasi hal yang terkait polio dengan dokter ke klinik atau Rumah Sakit.

Semoga kita selalu sehat. (Abk)

Santri

 

Oleh : BundaSriMin 

*Inspirasi Pagi*

Santri merupakan istilah untuk seseorang yang mengikuti pendidikan agama Islam di pesantren. Santri biasanya tinggal di tempat tersebut hingga pendidikan mereka selesai. Setelah menyelesaikan masa studinya, sebagian dari mereka akan melayani pesantren dengan menjadi pengurus. 

Keberadaan santri di pesantren dalam rangka menjalani proses pendidikan membangun kompetensi.

Kompetensi kognitif merupakan kemampuan mental yang mencakup proses berpikir, belajar, mengingat, dan memecahkan masalah.

Kompetensi afektif merupakan kemampuan seseorang yang berkaitan dengan perasaan, emosi, sikap, minat, dan nilai-nilai yang membentuk perilaku dalam kehidupan sosial dan profesional. 

Kompetensi psikomotorik artinya kemampuan seseorang dalam melakukan gerakan yang terkoordinasi dan terampil, mulai dari gerakan sederhana hingga kompleks, yang melibatkan otot dan keterampilan fisik.

Proses penanaman kompetensi pada santri lebih bisa terkontrol dan terorganisir oleh para ustadz dan ustadzah nya, karena keberadaan santri yg tinggal, maka proses pendidikan di pesantren harus dikelola secara professional agar kompetensi bisa terbentuk dg baik, setelah mereka lulus masih tertanam nilai-nilai yg diajarkan dari pesantren.

Pesantren merupakan lembaga pendidikan paling tepat dalam membentuk karakter santri, disipilin, tekun, kuat, pantang menyerah dan rendah hati

Di era ini sdh banyak para santri yg menjadi pejabat, politisi dan akademisi di level Nasional maupun internasional, berharap nilai² pesantren menjadi pedoman dan langkah gerak dalam menunaikan amanah jabatan yg di anugerah kan, menjadi penerang di saat orang lain menggunakan berbagai cara mendapatkan kekuasaan, maka keberadaan santri di tengah kemajuan zaman akan mampu membangun peradaban kemuliaan 

Santri peran serta nya sangat dinanti oleh negeri ini yg sedang tidak baik - baik saja, maka jadilah rujukan nilai² kebenaran dan kebaikan pada siapa saja

Ya Allah ampunilah kekhilafan kami, aamiin 

Semoga bermanfaat 

Semoga kita selalu sehat 

Cepu, 22 Oktober 2025

SriMinarti10Bjn

Santri di Era Gen Z

 

Oleh : dr achmad budi karyono 

Tema Hari Santri Nasional 22 Oktober 2025 ‘Mengawal Indonesia Merdeka, Menuju Peradaban Dunia’.

Santri merupakan siswa atau pelajar yang belajar dan tinggal di pondok pesantren (ponpes) untuk mempelajari ilmu agama Islam. Santri tinggal di asrama pondok pesantren dan menjalani kehidupan sehari-hari dengan disiplin dan rutinitas sesuai syariat.

Mereka belajar dan dibimbing di bawah pengawasan kyai atau ustadz. Mempelajari ilmu agama Islam disertai pelajaran pengetahuan umum.

Para santri memiliki karakteristik luhur, yang tidak dipunyai lembaga pendidikan umum.

Mereka sangat takzim, sangat menghormati dan patuh pada Kyai atau Ustadz. Para santri meyakini bahwa keberkahan ilmu datang melalui kepatuhan.

Santri dibentuk dalam sistem kemandirian. Mereka memang dibentuk sebagai pribadi yang mandiri. Melatih diri untuk mengurus segala kebutuhan pribadi sendiri. Mengatur waktu belajar secara mandiri tanpa banyak bergantung pada orang tua atau fasilitas mewah.

Membiasakan hidup Qona’ah, membatasi hidup dengan berbagi fasilitas bersama sesama santri, seperti yang tersedia di asrama, serta menghindari sesuatu yang berlebihan. Hidup secara sederhana.

Menjalani hidup bersama dalam satu asrama atau pondok, memupuk rasa persaudaraan (ukhuwah) dan gotong royong saling menolong dan bersama memikul beban.

Pendidikan santri sangat mengutamakan akhlak mulia dan bersikap hati hati dalam melaksanakan tindakan.

Itulah prinsip pembentukan karakter pendidikan santri. Tidak hanya belajar agama atau pengetahuan umum saja. Tetapi mengutamakan menjadikan pribadi dengan Akhlaqul Karimah.

Selamat Hari Santri Nasional, selamat mengawal negeri ini ke Peradaban Dunia.

Semoga kita selalu sehat. (Abk)

Osteoporosis Harus Dicegah

 

Oleh : dr achmad budi karyono 

Hampir semua orang lansia atau menjelang lansia, mengenal osteoporosis. Sebuah ‘penyakit’ yang cukup dicemaskan yang seharusnya bisa dicegah. 

Hari ini 20 Oktober diperingati Hari Osteoporosis Dunia. Pada tahun 2025 ini menetapkan tema ‘It’s Unacceptable!’ atau ‘Ini Tidak Dapat Diterima!’. 

Apanya yang tidak bisa diterima? Yang tidak bisa diterima adalah masih banyak, bahkan jutaan orang patah tulang hanya karena keroposnya atau kerapuhan tulang. Dan ternyata karena mereka mengabaikan cara pencegahan agar tidak terjadi osteoporosis. Tidak merawat kesehatan tulang.

Osteoporosis adalah kondisi saat kualitas kepadatan tulang menurun. Kondisi ini membuat tulang menjadi keropos dan rentan retak. ‘Penyakit’ ini lebih banyak terjadi pada wanita, meskipun tak jarang menyerang laki-laki juga.

Osteoporosis biasanya terjadi di usia dewasa tua, yakni setelah 40 tahun. Osteoporosis banyak dialami oleh wanita yang telah memasuki masa menopause, namun sering juga terjadi pada wanita yang berusia lebih muda dan bisa saja terjadi pada anak-anak. Kekurangan kalsium diperkirakan menjadi penyebab kasus osteoporosis.

Osteoporosis umumnya baru diketahui setelah ditemukan retak pada tulang, setelah pasien mengalami jatuh ringan. Retak pada pergelangan tangan, tulang pinggul, dan tulang belakang adalah kasus yang paling banyak ditemui pada penderita osteoporosis.

Umumnya tidak ada tanda-tanda terjadinya osteoporosis di awal masa menurunnya kepadatan tulang. Namun beberapa kondisi berikut dapat menjadi kewaspadaan terjadinya osteoporosis, antara lain :

1. Sakit punggung

2. Postur tubuh bungkuk

3. Menurunnya tinggi badan

4. Lebih sering mengalami cedera/keretakan tulang

Selain usia tua, berikut ini adalah beberapa faktor lain yang bisa meningkatkan risiko berkembangnya osteoporosis :

1. Adanya riwayat penyakit anggota keluarga yang mengidap osteoporosis.

2. Sering mengonsumsi minuman keras dan merokok.

3. Penyakit yang menyerang kelenjar penghasil hormon, seperti kelenjar tiroid yang terlalu aktif.

4. Malabsorbsi (ketidakmampuan usus untuk menyerap nutrisi dari makanan).

5. Pemakaian obat-obatan dalam jangka panjang yang mempengaruhi kekuatan tulang atau kadar hormon, seperti konsumsi golongan kortikosteroid berkepanjangan.

6. Kondisi-kondisi yang diakibatkan oleh peradangan pada organ tubuh, seperti rheumatoid arthritis, penyakit paru obstruktif kronis/COPD (chronic obstructive pulmonary disease).

Selain itu, ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi kekuatan tulang kita. Hal ini juga sebagai langkah pencegahan Osteoporosis, di antaranya adalah :

1. Makan yang bergizi cukup kalsium, ikan laut, susu, buah dan sayur

2. Makanan atau suplemen yang mengandung vitamin D, serta cukup paparan matahari pagi

3. Olahraga atau senam rutin sesuai usia, tidak terforsir 

4. Mengelola Stres dengan baik

Sebenarnya mencegah osteoporosis hampir serupa dengan penyakit lain, melaksanakan pola hidup sehat, menerapkan pola makan sehat, terutama kalsium dan berolahraga teratur. Oleh karena itu kita harus selalu berupaya dalam mencegah osteoporosis yang datang lebih cepat. Ikan laut, susu, buah dan sayur sebagai sumber kalsium, sangat dibutuhkan tubuh kita. Olahraga rutin dan tidak terforsir akan membantu kekuatan tulang kita.

Konsultasi dengan dokter tentu lebih baik sebagai langkah antisipasi terjadinya Osteoporosis secara dini. Pemeriksaan kepadatan tulang adakalanya diperlukan

.

Semoga kita selalu sehat. (Abk)

Bangga dengan Budaya Kita

 

Oleh : dr achmad budi karyono 

Hari Kebudayaan Nasional 17 Oktober 

Bhinneka Tunggal Ika merupakan semboyan negeri ini. Kita bisa melihat dicengkeram burung Garuda lambang negeri yang kita cintai ini. Semboyan ini mempunyai makna berbeda-beda namun tetap satu. Negeri ini terdiri dari berbagai suku, yang berarti memiliki beragam kebudayaan pula.

Kebudayaan nasional adalah sekumpulan nilai, norma, adat istiadat, tradisi, dan simbol-simbol yang dimiliki oleh suatu bangsa dan menjadi identitasnya. Kebudayaan nasional mencakup berbagai aspek kehidupan masyarakat, seperti bahasa, agama, seni, sejarah, dan nilai-nilai yang dianut oleh mayoritas penduduk suatu negara.

Komponen Kebudayaan Nasional antara lain meliputi :

1. Bahasa nasional adalah salah satu komponen penting kebudayaan nasional, karena bahasa merupakan alat komunikasi utama dalam masyarakat. Dan puluhan bahasa daerah yang terpelihara dengan baik.

2. Agama memainkan peran penting dalam membentuk nilai-nilai dan norma-norma masyarakat.

3. Seni dan tradisi merupakan ekspresi kreatif masyarakat yang dapat memperkaya kebudayaan nasional. Setiap daerah memiliki beragam seni, adat dan tradisi 

4. Sejarah bangsa merupakan bagian penting dari kebudayaan nasional, karena sejarah membentuk identitas dan kesadaran nasional.

5. Nilai-nilai yang dianut oleh masyarakat, seperti kejujuran, kerja keras, dan solidaritas, merupakan bagian penting dari kebudayaan nasional. Budi pekerti yang baik perlu dilestarikan sebagai identitas bangsa.

Fungsi Kebudayaan Nasional yang perlu kita pahami : 

1. Kebudayaan nasional membantu membentuk identitas nasional dan membedakan suatu bangsa dari bangsa lain.

2. Meningkatkan Kesadaran Nasional, Kebudayaan nasional dapat meningkatkan kesadaran nasional dan mempromosikan persatuan dan kesatuan bangsa.

3. Mengembangkan Kreativitas, Kebudayaan nasional dapat mengembangkan kreativitas dan inovasi dalam berbagai bidang, seperti seni, sastra, dan teknologi.

4. Meningkatkan Kualitas Hidup, Kebudayaan nasional dapat meningkatkan kualitas hidup masyarakat dengan mempromosikan nilai-nilai yang positif dan memelihara warisan budaya.

Pelestarian Kebudayaan Nasional sangat penting kita lakukan, antara lain sebagai simbol identitas bangsa, dengan cara :

1. Pendidikan merupakan salah satu cara penting untuk melestarikan kebudayaan nasional, dengan memasukkan nilai-nilai dan pengetahuan tentang kebudayaan nasional dalam kurikulum pendidikan.

2. Promosi dan pengembangan kebudayaan nasional dapat dilakukan melalui berbagai cara, seperti festival budaya, pameran seni, dan kegiatan lainnya. Peran medsos sangat penting dalam langkah ini.

3. Perlindungan warisan budaya, seperti bangunan bersejarah dan artefak budaya, merupakan bagian penting dari pelestarian kebudayaan nasional.

Kebudayaan nasional merupakan aset penting bagi suatu bangsa, dan pelestariannya memerlukan upaya yang terus-menerus dari semua pihak. Membangun atau mengganti dengan yang baru, tidak selalu menjadi prioritas. Bahkan dalam situasi tertentu, memelihara dengan baik atau melestarikan merupakan suatu hal yang penting dan harus dilakukan.

Semoga kita selalu sehat. (Abk)

Makanan yang Berkeadilan

 

Oleh : dr achmad budi karyono 

‘Bergandeng Tangan untuk Pangan yang Lebih Baik dan Masa Depan yang Lebih Baik’, merupakan tema yang dipilih Hari Pangan Dunia 16 Oktober 2025 saat ini. Kita harus membangun sistem pangan yang tidak hanya produktif dan berkelanjutan, tetapi juga adil dan inklusif.

Makanlah secukupnya. Janganlah menyisakan atau membuang makanan. Banyak saudara kita yang tidak mudah mendapatkan makanan serta belum tentu hari ini bisa makan.

Kebijakan tersedianya pangan dunia bagi penduduk dunia yang sudah mencapai 8,23 milyar, merupakan upaya untuk memastikan ketersediaan pangan yang cukup dan berkelanjutan bagi seluruh penduduk dunia. Tanpa terkecuali. Berikut beberapa aspek penting dalam kebijakan pangan dunia :

Tujuan Kebijakan Pangan Dunia

1. Meningkatkan Ketersediaan Pangan : Meningkatkan produksi pangan dan mengurangi kehilangan pangan untuk memastikan ketersediaan pangan yang cukup.

2. Meningkatkan Kualitas Pangan : Meningkatkan kualitas pangan dengan memastikan keamanan pangan dan meningkatkan nilai gizi pangan.

3. Mengurangi Kemiskinan dan Kelaparan : Mengurangi kemiskinan dan kelaparan dengan meningkatkan akses ke pangan yang cukup dan terjangkau.

Namun cermin dunia sejak beberapa bulan yang lalu, sungguh sangat mengenaskan. Kebijakan berteori seperti diatas, semuanya bagus dan ideal. Tetapi pada kenyataannya, dunia seakan tutup mata dan telinga terhadap jeritan anak bangsa di belahan timur tengah.

Untuk memperlancar kebijakan itu, diperlukan sebuah strategi agar lebih mudah meraihnya. Strategi Kebijakan Pangan Dunia :

1. Pengembangan Pertanian Berkelanjutan : Mengembangkan pertanian berkelanjutan dengan menggunakan teknologi yang ramah lingkungan dan mempromosikan praktik pertanian yang baik.

2. Peningkatan Infrastruktur Pangan : Meningkatkan infrastruktur pangan, termasuk sistem distribusi dan penyimpanan pangan, untuk mengurangi kehilangan pangan dan meningkatkan akses ke pangan.

3. Penguatan Kelembagaan Pangan : Menguatkan kelembagaan pangan, termasuk sistem pengawasan dan pengendalian kualitas pangan, untuk memastikan keamanan pangan dan meningkatkan kepercayaan konsumen.

Semua itu memang tidak mudah untuk mencapainya. Beberapa tantangan Kebijakan Pangan Dunia, antara lain :

1. Pertumbuhan Penduduk : Pertumbuhan penduduk yang cepat meningkatkan permintaan pangan dan tekanan pada sumber daya alam.

2. Perubahan Iklim : Perubahan iklim dapat mempengaruhi produksi pangan, sehingga akan meningkatkan risiko kelaparan.

3. Krisis Pangan : Krisis pangan dapat terjadi akibat faktor-faktor seperti perang, bencana alam, dan krisis ekonomi.

Organisasi Pangan dan Pertanian (FAO), adalah lembaga PBB yang bertanggung jawab untuk mengkoordinasikan upaya global untuk meningkatkan ketersediaan pangan dan mengurangi kemiskinan.

Program Pangan Dunia (WFP), adalah program PBB yang menyediakan bantuan pangan darurat dan program pangan untuk masyarakat yang rentan.

Program yang bagus itu, masih bisa diabaikan oleh kebijakan politik sebuah negara, walau mayoritas masyarakat dunia mendukung dan berusaha mematuhinya.

Namun kita sebagai anggota masyarakat dunia optimis, bahwa kebijakan tersedianya pangan dunia merupakan upaya kompleks yang memerlukan kerjasama global dan nasional untuk memastikan ketersediaan pangan yang cukup dan berkelanjutan bagi seluruh penduduk dunia. Tentunya yang berkeadilan, sehingga tidak terjadi lagi boikot atau blokade makanan terhadap negeri tertentu.

Semoga kita selalu sehat. (Abk)

Cuci Tangan Pahlawan Kesehatan

 

Oleh : dr achmad budi karyono 

‘Be a Hand Washing Hero’, ‘Jadilah Pahlawan Cuci Tangan’. Itulah tema Hari Cuci Tangan Dunia pada hari ini 15 Oktober 2025.

Mudah kan, untuk menjadi pahlawan. Khususnya pahlawan cuci tangan, yang berarti sangat besar kontribusinya di bidang kesehatan. Padahal cuci tangan merupakan perisai diri dari penularan penyakit. Sehingga penyebaran penyakit pun bisa diminimalisir.

Cuci tangan adalah salah satu cara paling efektif untuk mencegah penyebaran penyakit dan infeksi. Inilah langkah cara cuci tangan yang bisa membentengi diri dari penularan penyakit.

Cara Cuci Tangan :

1. Gunakan sabun dan air hangat untuk mencuci tangan

2. Basahi tangan dengan air hangat

3. Tuangkan sabun ke tangan dan gosokkan ke seluruh permukaan tangan, termasuk :

- Telapak tangan

- Punggung tangan

- Jari-jari

- Kuku

- Pergelangan tangan

4. Gosok tangan selama minimal 20 detik

5. Bilas tangan dengan air hangat

6. Keringkan tangan dengan pengering

Banyak Manfaat Cuci Tangan bagi kesehatan, antara lain :

1. Mencegah Penyebaran Penyakit seperti flu, diare, dan infeksi kulit.

2. Cuci tangan dapat mengurangi risiko infeksi pada luka atau sayatan.

3. Dapat melindungi kesehatan individu dan masyarakat.

4. Cuci tangan dapat mengurangi penggunaan antibiotik dengan mencegah penyebaran penyakit.

5. Memahami dan melakukan cuci tangan dalam masyarakat, bisa meningkatkan kesehatan masyarakat dan mencegah penyebaran penyakit.

Kapan kita harus melakukan Cuci Tangan?

1. Sebelum Makan : Cuci tangan sebelum makan untuk mencegah penyebaran penyakit.

2. Setelah Menggunakan Toilet : Cuci tangan setelah menggunakan toilet untuk mencegah penyebaran penyakit.

3. Setelah Menyentuh Hewan : Cuci tangan setelah menyentuh hewan untuk mencegah penyebaran penyakit.

4. Setelah Menyentuh Sampah : Cuci tangan setelah menyentuh sampah untuk mencegah penyebaran penyakit.

5. Setelah Batuk atau Bersin : Cuci tangan setelah batuk atau bersin untuk mencegah penyebaran penyakit.

Dengan mencuci tangan secara teratur dan benar, kita dapat melindungi diri sendiri dan orang lain dari penyebaran penyakit dan infeksi. Dan kita pun sudah terbiasa Menjaga Wudhu setiap saat. Berarti juga selalu menjaga kebersihan tangan dan kesehatan diri kita.

Semoga kita selalu sehat. (Abk)

Telur Kolesterol Sehat?

 

Oleh : dr achmad budi karyono 

World Egg Organization menetapkan 10 Oktober sebagai Hari Telur Dunia. Lucu, kalau kita dengan sekilas, telur memiliki organisasi tingkat dunia. Namun kalau kita telusuri lebih lanjut, telur mampu menjadi magnet banyak sektor atau stakeholder berbagai kepentingan. Salah satu manfaat global sebutir telur adalah sumber gizi sehat.

Tahun 2025 ini memasang tema ‘The Mighty Egg : Packed with Natural Nutrition’ atau ‘Telur Perkasa : Dikemas dengan Nutrisi Alami’. Makanan alami yang bisa diolah dalam sejuta sajian menarik dan sehat.

Tidak ada ibu rumah tangga yang tidak mengenal telur. Relatif murah, bergizi dan mudah didapat, bahkan sampai pelosok dunia manapun. Dan sejak kecil pula kita sudah dikenalkan dengan telur, setelah susu.

Telur adalah salah satu makanan yang paling bergizi dan kaya akan khasiat penting bagi tubuh. Dan telur sangat mudah kita dapatkan. Inilah beberapa khasiat yang penting dari kandungan gizi telur :

1. Sumber Protein yang Baik

- Telur adalah sumber protein yang baik dan lengkap, mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan oleh tubuh.

- Protein dalam telur membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot, kulit, dan rambut serta semua jaringan tubuh.

2. Kaya akan Vitamin dan Mineral

- Telur adalah sumber vitamin D yang baik, yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi.

- Telur kaya akan vitamin B12, yang penting untuk produksi sel darah merah dan fungsi saraf.

- Telur juga kaya akan mineral seperti selenium, zinc, dan fosfor, yang penting untuk berbagai fungsi tubuh.

3. Mendukung Kesehatan Mata

- Telur kaya akan lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan yang penting untuk kesehatan mata dan dapat membantu mengurangi risiko degenerasi makula.

4. Mendukung Kesehatan Otak

- Telur mengandung kolesterol yang baik, yang penting untuk produksi hormon dan fungsi otak.

- Telur kaya akan vitamin B, yang penting untuk fungsi otak dan produksi neurotransmitter.

5. Mendukung Kesehatan Jantung

- Telur dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik) dan mengurangi kadar trigliserida.

6. Membantu Menjaga Berat Badan

- Telur kaya akan protein, yang dapat membantu menjaga berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan.

Itulah manfaat dan khasiat telur untuk kesehatan tubuh manusia. Karena telur merupakan makanan bergizi tinggi dengan berbagai khasiat penting bagi tubuh. Allah SWT telah menyiapkan segala apa yang ada di bumi dan lautan untuk kepentingan makhluknya semata, khususnya manusia. ‘Hai sekalian manusia, makanlah yang halal lagi baik dari apa yang terdapat di bumi . . . ‘ QS 2:168.

Telur merupakan makanan halal dan baik, harus didapatkan secara halal pula. Mengandung komposisi gizi yang baik serta sehat, dan diperuntukkan seluruh umat manusia di dunia.

Semoga kita selalu sehat. (Abk)

Trombosis Akibatkan Stroke

 

Oleh : dr achmad budi karyono

‘From Head to Toe, Take Control : Prevent Thrombosis, Protect Your Health’, atau ‘Dari Kepala hingga Kaki, Kendalikan : Cegah Thrombosis, Lindungi Kesehatan Anda’.

Itulah tema World Thrombosis Day atau Hari Thrombosis Dunia tahun 2025, yang diperingati setiap 13 Oktober, hari ini.

Thrombosis terjadi karena tersumbatnya pembuluh darah oleh gumpalan komponen darah. Salah satu dampak atau komplikasi serius dari Thrombosis adalah Stroke.

Kita sering mendengar dan mengatakan seseorang terkena stroke, sehingga sebagian dari tubuhnya tidak bisa berfungsi seperti semula. Hal itu disebabkan terganggunya pembuluh darah di daerah sekitar saraf pengendali.

Terganggunya pembuluh darah itu bisa disebabkan karena rusaknya pembuluh darah atau terganggunya aliran darah. Rusaknya pembuluh darah bisa karena robek atau pecah, bisa juga karena strukturnya yang berubah sehingga kurang atau tidak berfungsi.

Aliran darah bisa terganggu antara lain dengan adanya hambatan, yang sering disebabkan oleh penyempitan jalan atau tersumbatnya saluran, dan bisa juga kedua duanya.

Tersumbatnya saluran atau pembuluh darah inilah yang sering disebabkan oleh penumpukan gumpalan atau thrombus. Hal ini bisa terjadi antara lain karena perubahan permukaan pembuluh darah serta penyempitan, sehingga terjadi penumpukan atau pengumpulan komponen sel darah.

Hal inilah yang kurang dipahami oleh sebagian besar masyarakat. Apalagi ditambah dengan tidak melakukan pola hidup sehat. Terutama pengaturan pola makan atau komposisi gizi yang cenderung mendukung terjadinya kekentalan darah. Sehingga thrombosis akan lebih mudah terbentuk.

Inilah tujuan tema World Thrombosis Day, agar kita lebih ‘melek’ atau lebih memahami perihal thrombosis. Dan nantinya kita bisa mencegah untuk diri serta keluarga atau meneruskan info ini ke sahabat terdekat. Harapan besarnya adalah mencegah atau mengurangi terjadinya stroke.

Berikut beberapa cara untuk menghindari thrombosis :

1. Aktifitas Fisik

- Olahraga Rutin : Lakukan olahraga ringan seperti berjalan, bersepeda, atau berenang secara teratur untuk melancarkan sirkulasi darah sehingga mengurangi risiko thrombosis.

- Gerakan Rutin : Jika pekerjaan kita harus duduk dalam waktu lama, pastikan untuk berdiri dan melakukan gerakan ringan (seperti menggeliat) setiap beberapa jam.

2. Mengelola Berat Badan

Obesitas dan kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko thrombosis. Mengelola berat badan melalui diet seimbang dan olahraga dapat membantu mengurangi risiko ini.

3. Menghindari Dehidrasi

Dehidrasi dapat meningkatkan risiko thrombosis karena darah menjadi lebih kental. Pastikan untuk minum air yang cukup setiap hari, terutama saat cuaca panas atau saat berolahraga.

4. Menghindari Faktor Risiko

- Berhenti Merokok : Merokok dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko thrombosis. Berhenti merokok dapat secara signifikan mengurangi risiko ini.

- Mengelola Tekanan Darah : Tekanan darah tinggi dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko thrombosis. Mengelola tekanan darah melalui diet, olahraga, dan pengobatan jika perlu dapat membantu.

5. Menggunakan Pencegahan Medis

- Kompresi : Menggunakan stoking kompresi dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko thrombosis, terutama saat bepergian jarak jauh atau saat pemulihan dari operasi.

- Pengobatan Antikoagulan : Jika Anda memiliki riwayat thrombosis atau faktor risiko lainnya, dokter mungkin akan meresepkan obat antikoagulan untuk mencegah pembentukan bekuan darah.

6. Mengelola Kondisi Kesehatan

- Mengelola Diabetes : Diabetes dapat meningkatkan risiko thrombosis. Mengelola gula darah melalui diet, olahraga, dan pengobatan dapat membantu mengurangi risiko ini.

- Mengelola Kolesterol : Kolesterol tinggi dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko thrombosis. Mengelola kolesterol melalui diet dan pengobatan jika perlu dapat membantu.

7. Perawatan Saat Bepergian

- Bergerak Selama Perjalanan : Saat bepergian jarak jauh, terutama dengan pesawat atau mobil, pastikan untuk berdiri dan melakukan gerakan ringan setiap beberapa jam untuk meningkatkan sirkulasi darah.

- Hidrasi yang Baik : Minum air yang cukup selama perjalanan untuk menghindari dehidrasi.

Dengan mengikuti tips ini, akan bisa mengurangi risiko thrombosis dan menjaga kesehatan pembuluh darah. Jika memiliki riwayat keluarga atau faktor risiko lainnya, sebaiknya konsultasi dengan dokter keluarga. Selalu berdoa kepada Allah agar kita diberi sehat dan semangat.

Semoga kita selalu sehat. (Abk)

Museum Menambah Rasa Syukur

 

Oleh : dr achmad budi karyono 

Hari ini 12 Oktober juga diperingati sebagai Hari Museum Nasional.

Museum merupakan lembaga yang melayani masyarakat dengan cara mengumpulkan, melestarikan, meneliti, mengkomunikasikan, dan memamerkan bukti warisan budaya dan/atau alam untuk tujuan pendidikan, penelitian, dan kesenangan. Definisi ini menekankan fungsi museum sebagai pusat yang terbuka untuk umum, melestarikan koleksi berwujud dan tak berwujud, serta berkontribusi pada pendidikan dan kesadaran masyarakat. 

Secara ringkas dari 10 tema museum pada tahun 2025 ini, tidak lepas dari deskripsi di atas, dan berikut beberapa manfaat museum bagi kita semua :

1. Pendidikan dan Pembelajaran

- Meningkatkan Pengetahuan : Museum menyediakan informasi dan pengetahuan tentang sejarah, seni, budaya, dan ilmu pengetahuan.

- Pembelajaran Interaktif : Museum sering menawarkan program interaktif dan workshop yang memungkinkan pengunjung untuk belajar dan pengalaman secara langsung dengan berbagai tantangan.

2. Pengembangan Kreativitas

- Inspirasi : Museum dapat menjadi sumber inspirasi bagi seniman, desainer dan kreator lainnya.

- Pengembangan Kreativitas : Mengunjungi museum dapat membantu mengembangkan kreativitas dan imajinasi.

3. Pelestarian Budaya dan Sejarah

- Mengabadikan Warisan Budaya : Museum berperan penting dalam melestarikan dan mengabadikan warisan budaya dan sejarah.

- Dokumentasi dan Penelitian : Museum melakukan dokumentasi dan penelitian tentang artefak dan koleksi yang dimiliki.

4. Pengembangan Sosial dan Emosional

- Meningkatkan Empati : Mengunjungi museum dapat membantu meningkatkan empati dan pemahaman tentang budaya dan sejarah orang lain.

- Pengalaman Berbagi : Museum dapat menjadi tempat untuk berbagi pengalaman dan diskusi dengan orang lain.

5. Pariwisata dan Ekonomi

- Meningkatkan Pariwisata : Museum dapat menjadi daya tarik wisata yang signifikan bagi kota atau negara.

- Meningkatkan Ekonomi Lokal : Museum dapat membantu meningkatkan ekonomi lokal melalui penjualan tiket, souvenir, dan jasa lainnya.

6. Pengembangan Kognitif

- Meningkatkan Kemampuan Berpikir : Mengunjungi museum dapat membantu meningkatkan kemampuan berpikir kritis dan analitis.

- Pengembangan Kognitif : Museum dapat membantu mengembangkan kemampuan kognitif dan memori.

Dengan demikian, museum memiliki banyak manfaat yang dapat dirasakan oleh individu dan masyarakat. Mengunjungi museum dapat menjadi pengalaman yang menyenangkan dan bermanfaat bagi semua usia.

Dengan berkunjung ke museum, akan menambah rasa syukur kita, bahwa kita telah diberi nikmat yang berlimpah dari kehidupan masa silam.

Semoga kita selalu sehat. (Abk)

Arthritis, Mudah Dihindari

 

Oleh : dr achmad budi karyono 

Hari ini 12 Oktober 2025 diperingati sebagai Hari Arthritis Dunia atau World Arthritis Day. Pada tahun ini memilih tema ‘Achieve Your Dreams’ atau ‘Rauh Impian Anda’.

Peringatan ini untuk memberi support atau menghibur pada jutaan orang yang menderita Arthritis atau radang sendi, dengan rasa sakit yang yang terus menerus, yang banyak dialami di usia senja. Mereka juga terbatasi pergerakan atau mobilitasnya.

Arthritis merupakan kondisi suatu peradangan sendi, sehingga menyebabkan pergerakan sendi menjadi sangat terbatas.

Peradangan sendi ini sering disebabkan karena Asam urat, Osteoarthritis, Rheumatoid arthritis atau Auto imun. Penyakit inilah yang menjadikan sangat menyakitkan dan membelenggu aktivitas penderitanya.

Jutaan orang di seluruh dunia terkena artritis, sehingga kehidupan mereka berubah. Mereka memimpikan akan bisa mendapatkan ganti ‘sendi buatan’ baru, yang bisa menggantikan persendiannya yang rusak. Karena selain tidak bisa atau kurang bisa digerakkan, juga merasakan sakit yang terus-menerus dari persendian yang meradang.

World Arthritis Day ini, untuk mengingat dan meningkatkan kesadaran akan kondisi dan kesakitan yang berlebihan dan berkepanjangan, sampai bisa mempengaruhi atau mengubah kebiasaan dan kehidupan.

Penggantian sendi merupakan salah satu alternatif akhir untuk pemulihan. Namun jangan bermimpi bisa aktifitas seperti sedia kala. Dan anggaran yang dibutuhkan kurang bisa terjangkau, serta bisa saja kurang sesuai harapan.

Pada umumnya memberikan terapi arthritis, sesuai dengan keluhan yang disampaikan oleh penderita, setiap individu akan berlainan. Bahkan obat yang seharusnya hanya digunakan seperlunya, sering kali diartikan sebagai obat untuk jangka waktu yang panjang. Hal ini tentu saja akan menimbulkan dampak yang tidak diharapkan.

Sungguh tidak nyaman dan terkekang, serta kesakitan bila menderita arthritis ini. Namun jauh sebelumnya, sangat tidak atau kurang disadari dan kurang mengindahkan agar bisa terhindar dari penyakit yang sangat nyeri ini. Padahal perjalanan penyakit ini panjang, tidak datang dengan tiba-tiba. Sehingga peran merubah diri sangat penting, dengan mengesampingkan banyak zona nyaman atau merubah kebiasaan.

Sebaiknya konsultasi pada dokter keluarga, baik pada kondisi sehat atau saat timbul gejala yang mulai muncul dan mengganggu. Dan yang paling penting adalah harus bisa dan komitmen untuk merubah diri, agar terhindar dari arthritis yang sangat menyiksa ini.

Semoga kita selalu sehat. (Abk)

Langkah Hindari Depresi

 

Oleh : dr achmad budi karyono 

Hari Kesehatan Mental (Jiwa) Dunia diperingati setiap tanggal 10 Oktober. Pada tahun 2025 ini memilih tema ‘Mental Health in Humanitarian Emergencies’, atau ‘Kesehatan Mental dalam Keadaan Darurat Kemanusiaan’, terutama di wilayah bencana dan konflik.

‘Kerasnya’ kehidupan saat ini, sedikit atau banyak akan mempengaruhi ‘perangai’ kita dalam perilaku sehari hari. Atau dengan kata lain keadaan yang serba terhimpit target, mempengaruhi stabilitas psikis atau jiwa masyarakat. Sebagian dari mereka bisa memanage jiwa agar tetap stabil, namun beberapa diantara masyarakat ada yang kurang bisa beradaptasi sehingga keadaan jiwa terganggu, mulai dari ringan sampai yang berat. Dan hal ini kalau tidak dikoreksi dengan segera, dikhawatirkan akan semakin kompleks serta tidak mudah untuk kembali ke kondisi semula.

Pada hari ini 10 Oktober setiap tahun diperingati sebagai Hari Kesehatan Jiwa sedunia, sebagai bentuk kepedulian terhadap masyarakat yang memiliki indikasi gangguan kesehatan jiwa. Selain itu, masalah kesehatan jiwa merupakan suatu masalah serius. 

WHO (1990) melaporkan dari 10 masalah kesehatan utama yang menyebabkan disabilitas, 5 diantaranya adalah masalah kesehatan jiwa yaitu: depresi, alkoholisme, gangguan bipolar, skizofrenia, dan obsesif kompulsif. Dan WHO juga telah memprediksikan pada tahun 2020 yang lalu, depresi akan menjadi penyakit urutan kedua dalam menimbulkan beban kesehatan. 

Masyarakat perkotaan harus memiliki jiwa atau mental yang kuat, karena kehidupannya sangat rentan terkena gangguan atau sakit jiwa. Hal itu dikarenakan tekanan mental, psikologis dan emosional daerah perkotaan cukup besar, seperti himpitan ekonomi, daya saing, jalan yang selalu macet dan sebagainya. Begitu juga di daerah pedesaan, sebagai contoh gagal panen yang berulang, bisa menjadi pemicu terganggunya jiwa.

Namun masyarakat Kabupaten Bojonegoro patut bersyukur karena sejak lebih dari satu dekade terakhir ini telah memiliki Puskesmas yang berfokus pada perawatan masalah gangguan serta sakit jiwa. Ini merupakan salah satu perhatian atau kepedulian Pemerintah Kabupaten terhadap masalah gangguan jiwa, walau sarana dan prasarana yang ada masih perlu dicukupi serta lebih dilengkapi karena masih belum sesuai harapan.

Memang selama ini mungkin insan kesehatan masih lebih memprioritaskan penyakit fisik daripada penyakit jiwa. Padahal masalah kesehatan jiwa merupakan bagian vital juga dari kesehatan perorangan secara holistik, dan keduanya diharapkan seimbang. Begitu juga tenaga medis di bidang kesehatan jiwa masih perlu dicukupi baik psikolog maupun psikiater.

Hari peringatan kesehatan jiwa ini akan lebih menggugah kepedulian kita agar lebih bisa mengantisipasi gangguan jiwa secara dini, atau paling tidak gangguan perilaku yang merupakan awal salah satu dari gangguan jiwa. Dan yang lebih penting segera konsultasi pada petugas medis sedini mungkin adanya perubahan perilaku agar segera bisa dikoreksi. Peran keluarga sangatlah dominan dan penting untuk pencegahan gangguan masalah kejiwaan ini.

Sebenarnya semua hal diatas bisa terhindari apabila seseorang mempunyai bekal kecerdasan emosional serta kecerdasan spiritual yang cukup kuat. Sehingga semua pemicu diatas akan bisa dieliminasi dengan kecerdasan spiritualnya. 

Menghindari gangguan jiwa dapat dilakukan dengan beberapa cara, antara lain :

1. Mengelola Stres

- Relaksasi, dengan melakukan meditasi, yoga, atau deep breathing dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.

- Olah raga santai berjalan, jogging, atau olahraga dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres.

2. Membangun Komunitas 

- Silaturrahim dengan teman atau keluarga tentang perasaan dapat membantu mengurangi beban dan meningkatkan dukungan.

- Bergabung dengan Kelompok dapat membantu berbagi pengalaman dan mendapatkan dukungan dari orang lain.

3. Mengembangkan Keterampilan Menghadapi Masalah

- Mengidentifikasi Pemicu stres atau kecemasan dapat membantu mengembangkan strategi untuk menghadapinya.

- Mengembangkan Keterampilan Menghadapi Masalah dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri dan mengatasi masalah.

4. Mengubah Gaya Hidup

- Tidur yang Cukup dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi stres.

- Makan yang Seimbang dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

- Menghindari Alkohol dan Narkoba karena memperburuk gejala gangguan jiwa.

5. Mengembangkan Keterampilan Menghadapi Pikiran Negatif

- Mengubah Pola Pikir Negatif dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi gejala gangguan jiwa.

- Mengembangkan Keterampilan Menghadapi Pikiran Negatif dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri dan mengatasi gejala gangguan jiwa.

6. Mencari Bantuan Profesional

- Konsultasi dengan Dokter atau Psikiater dapat membantu diagnosis dan memberikan pengobatan yang tepat.

- Terapi bisa menjadi pertimbangan, apabila diperlukan.

Agar terhindar dari terkoyaknya serta gangguan mental atau jiwa, kita harus selalu bersyukur dengan apa yang kita punya. Berserah diri kepada Allah, dan selalu memohon petunjukNya, akan memiliki jiwa yang nyaman dan tenang serta hidup bahagia.

Semoga kita selalu sehat.(abk)

Cara Hindari Gangguan Mata dari Gadget

 

Oleh : dr achmad budi karyono 

World Sight Day diperingati pada hari Kamis pekan kedua Oktober. Tahun ini tepat besok 9 Oktober 2025 dengan mengambil tema “Love Your Eyes”.

Mata merupakan salah satu panca indra yang sangat vital bagi kehidupan. Walau beberapa teman kita terganggu fungsi penglihatannya. Namun bukan berarti mereka tidak bisa beraktivitas atau berkarya. Bahkan terkadang rutinitas kerja mereka lebih bermanfaat dari beberapa anggota masyarakat yang kurang mandiri dalam berkarya.

Para tuna netra ada yang sejak lahir tidak bisa menikmati fungsi penglihatan. Ada pula yang fungsi matanya terganggu setelah beberapa tahun kemudian. Bahkan sampai tidak berfungsi sama sekali. Walaupun demikian, tidak sedikit diantara mereka yang berjuang memenuhi kewajiban sebagai tulang punggung keluarga.

World Sight Day (Hari Penglihatan seDunia) diperingati bertujuan meningkatkan akses ke pelayanan perawatan mata yang komprehensif dan terintegrasi ke dalam sistem kesehatan.

Kita sebaiknya melaksanakan 4P untuk menyayangi kesehatan mata kita :

1. Prevent, mencegah agar tidak terganggu dan tidak sakit

2. Protect, melindungi mata dari gangguan atau penyakit

3. Preserve, menjaga kelestarian penglihatan

4. Prioritise, pemeriksaan mata secara berkala

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyebutkan saat ini lebih dari 40 juta orang menderita kebutaan. Dan setiap tahun tak kurang dari 7 juta orang mengalami kebutaan. Sekitar 90% penderita kebutaan dan gangguan penglihatan ini hidup di negara berkembang dan terbelakang. 

Kita harus melakukan gerakan pencegahan. Karena tanpa ada tindakan apa-apa diperkirakan jumlah kebutaan menjadi dua kali lipat, sekitar 80 juta orang. Sekitar 75% penyebab kebutaan termasuk kedalam Avoidable Blindness.

Vision 2020 adalah inisiatif global dari WHO untuk menghilangkan kebutaan yang bisa dihindari pada tahun 2020. Program ini sudah dilakukan sejak tahun 1996 dan diikuti oleh lebih dari 20 organisasi internasional untuk menjalankan visi tersebut. Namun ternyata pada tahun 2020 yang lalu terjadi pandemi, sehingga semua rencana yang sudah diagendakan tertunda.

Beberapa tahun yang lalu difokuskan pada penyakit katarak dan refraksi (gangguan penglihatan mata yang berhubungan penggunaan kacamata). Target untuk kedua penyakit ini untuk semua jenis usia, namun beberapa kalangan mendapat perhatian khusus, yaitu katarak pada orangtua yang berusia di atas 50 tahun, sementara refraksi difokuskan pada anak-anak.

Mereka yang mengalami katarak di Indonesia berusia minimal 45 tahun, sementara di luar negeri pada usia 60 tahun. Hal ini dikarenakan negara Indonesia, yang notabene negara tropis, mendapatkan pancaran sinar ultraviolet (UV) lebih banyak sehingga mempengaruhi daya tangkap mata. Selain itu, terkait global warming, lapisan ozon bumi pun menjadi bolong dan semakin memudahkan masuknya sinar UV secara langsung ke manusia.

Dengan meningkatnya angka harapan hidup dari 68 tahun menjadi 78 tahun, turut memberi pengaruh pada kesehatan mata katarak yang diperkirakan jumlahnya juga akan meningkat. Gangguan penglihatan lebih didominasi oleh wanita, dua kali lipat daripada pria. Namun untuk katarak, lebih banyak pria.

Untuk refraksi, penggunaan kacamata sejak kecil menjadi perhatian, karena data WHO menyebutkan bahwa tahun 2006, 13 juta dari 153 penderita refraksi adalah anak-anak berusia 5-15 tahun. Sebagai orangtua, sebaiknya memperhatikan kebutuhan anak dimana nilai yang jelek bukan berarti anak tidak pintar, tapi bisa saja karena ada gangguan penglihatan.

Buta penglihatan tidak hanya berarti tidak melihat sama sekali seperti penyandang tuna netra. Ahli mata ternyata mendefinisikan kebutaan sebagai kondisi di mana mata tidak dapat melihat objek dengan jelas dalam jarak tiga meter. Dengan definisi tersebut, kebutaan dapat dideteksi dengan tes melihat 3/60. Tes ini dapat dipelajari masyarakat untuk mendeteksi dini kebutaan dengan tujuan agar gangguan penglihatan dapat diatasi segera.

Kita bisa lakukan tes kebutaan dengan cara sederhana. Coba minta orang lain untuk berdiri dengan jarak tiga meter dan tunjukkan angka dengan jari minimal empat kali. Kalau empat kali tidak bisa menebak dengan benar, itu masuk kategori buta. Tetapi ini bukan berarti seseorang tidak dapat melakukan apa-apa untuk memperbaiki penglihatan mereka. Setelah memeriksakan mata ke dokter, gangguan penglihatan mungkin bisa diperbaiki dengan pemasangan alat optik atau tindakan medis yang sesuai. Dengan deteksi dini, kita akan sadar bahwa mengembalikan kebutaan cukup ‘mudah’.

Hanya dengan memakai kacamata, seseorang bisa kembali berkemampuan melihat dengan baik. Orang yang mengalami kebutaan karena katarak juga bisa kembali normal dengan tindakan operasi mengganti lensanya. Dengan saling membantu antar sesama, saling mengingatkan, hampir semua masalah akan menemukan solusi, termasuk mengenai gangguan penglihatan ini. Bersyukurlah kita masih bisa melihat dan menikmati warna warni bunga dan alam sekitar, karena tidak sedikit masyarakat dunia yang tidak bisa seperti itu. Kita juga selalu berdoa semoga pandemi ini segera berakhir.

Batasi mata kita dari terlalu dekat dan terlalu terang dengan gadget, lindungi dari radiasi.

Semoga kita selalu sehat. (abk)

Guru Tantangan dan Harapan

 

Oleh : achmad budi karyono 

Hari ini 5 Oktober, kalender dunia mencatat sebagai Hari Guru Dunia. Pada tahun 2025 ini memilih tema ‘Recasting Teaching as a Collaborative Profession’ atau ‘Menata Ulang Pengajaran sebagai Profesi Kolaboratif’.

Saat ini kita berada dalam era teknologi informasi digital. Tatanan kehidupan manusia di seluruh dunia sudah berubah. Semua langkah aktivitas tidak lepas dari aplikasi gadget yang selalu digenggam setiap insan.

Apapun kebutuhan manusia, bisa kita temukan dalam gadget nya. Aplikasi kebaikan maupun sebaliknya, bisa berada dalam genggaman manusia.

Generasi muda di era ini, dikenal dengan gen z, berpartner dengan gadget. Seakan tidak bisa dipisahkan, termasuk dalam kegiatan belajar mengajar.

Beberapa tantangan guru di era gen z ini, harus diantisipasi, agar proses belajar mengajar lancar dan sesuai tujuan. Oleh karena itu, para guru harus menyiapkan diri :

1. Guru perlu memahami teknologi untuk mengintegrasikan inovasi ke dalam proses pembelajaran.

2. Tidak semua siswa memiliki akses yang sama, sehingga guru harus memiliki inovasi untuk menjembatani kesenjangan ini.

3. Guru harus menyiapkan materi pembelajaran digital serta mengelola platform berbasis online.

4. Menampilkan metode pembelajaran yang menarik, agar selalu dapat menjaga semangat dan keterlibatan siswa dalam suasana digital.

5. Guru harus menanamkan nilai dasar pengembangan karakter dan kepribadian yang baik dalam atmosfer kehidupan siswa.

Tantangan itu harus disikapi dengan segera dan selalu berkembang sesuai ledakan era digital saat ini, antara lain :

1. Guru dan siswa harus memahami kelebihan dan kekurangan teknologi digital.

2. Sarana dan prasarana mengajar di kelas, menggunakan gadget yang memadai.

3. Materi pembelajaran yang dikemas terpadu dengan menyatukan unsur analog dan digital.

4. Guru harus selalu update yang terkait dengan perkembangan serba digital sampai ai, untuk meningkatkan kualitas ajar.

5. Komunikasi efektif antara guru dan siswa, agar pembelajaran mencapai tujuan.

Tujuan pembelajaran akan tercapai atau sukses, apabila keduanya berjalan seirama dalam melaksanakan proses dengan baik.

1. Guru harus mengajarkan keterampilan berpikir kritis dan memecahkan masalah.

2. Guru harus selalu meningkatkan kompetensi pedagogik sebagai bekal pembelajaran dalam suasana nyaman dan tertib.

3. Memberi teladan penggunaan teknologi digital dengan bijak untuk meningkatkan kualitas pembelajaran dan mengurangi dampak negatifnya.

Itulah tantangan dan solusi para pendidik di era gen z ini. Para siswa harus memperoleh bekal yang mencerahkan untuk menapaki kehidupan bangsa di masa depan. Di pundak guru lah semua ini tertumpu. Dengan kata lain, para guru sedang mencetak kader bangsa.

Semoga kita selalu sehat. (Abk)